Как вывести человека из депрессии

Классики о причинах депрессии

Заболевание может развиваться по многим причинам. Их делят на три группы:

  1. Психологические – к ним относятся ситуации, которые сильно травмируют сознание человека. Они могут возникнуть резко, неожиданно (смерть родных и близких людей, потеря крупных денег или имущества, война, разрыв с любимым человеком, уголовное наказание). Произошедшее событие буквально ломает жизнь человека и переворачивает весь уклад с ног на голову. Психика оказывается не готова к случившимся переменам. Губительный фактор может вызвать глубокую депрессию через некоторое время своего действия. Психика некоторых людей не выдерживает напряжения при изматывающем графике работы, уходе за лежачим больным, постоянной нищете. Глубокая депрессия у мужчин чаще всего вызывается проблемами финансового и карьерного характера. У женщин – личной жизнью и семейными неурядицами.
  2. Эндогенные причины глубокой депрессии не связаны с внешним миром. Они заключаются в нарушении обмена веществ, который сопровождается дисбалансом дофамина, серотонина и адреналина. Эти элементы являются главными медиаторами нервной системы человека. При снижении их содержания в организме у человека наблюдается беспричинное плохое настроение и угнетенное состояние. Пик глубоких депрессий, вызванных эндогенными факторами, приходится на осенне-весенний период.
  3. Симптоматические – причины, провоцирующие возникновение патологического состояния. К ним относятся тяжелые недуги, увечья, прием лекарственных препаратов.

Глубокая депрессия развивается не у всех людей. Это зависит от устойчивости психики и индивидуальных особенностей человека.

Любопытно мнение некоторых психологов и литературных классиков о причинах, способствующих возникновению депрессии. Например, Уте Эрхард ― немецкая писательница и психолог-консультант с многолетней практикой, пишет, что депрессия ― чаще всего следствие «бездействия, отсутствия мотивов и неспособности к деятельности».

Французский писатель и философ Бернар Вербер утверждает, что «те, кто увлекается покером, бриджем, шахматами или музыкой, танцами, чтением …боксом или изготовлением глиняной посуды, не страдают депрессией». К депрессии же приводит отсутствие «личного пространства».

Альфрид Лэнгле ― австрийский психотерапевт характеризует депрессию как «отсутствие ценностей», внутреннюю пустоту, «которую нечем заполнить». По его мнению, она случается, «когда у человека в жизни слишком мало любви, интереса, отношений». «Когда чувство голода в отношении ценностей разрастается до неутолимого, наступает депрессия», пишет он.

А американский писатель Чарльз Буковски несколько цинично заметил, что «депрессия и самоубийство часто оказывались результатом неправильной диеты».

И все же несмотря на то, что все эти выводы о причинах депрессии сделаны неординарными людьми, те, кому довелось ее пережить, вряд ли с ними согласятся. Их ощущения более верно выразил тот, кто написал: депрессия ― это следствие того, «что вы пытались быть сильным слишком долго».

Генетические

Больше предрасположены к депрессии люди, в семье которых уже отмечалось такое заболевание. Хотя, конечно, грозит она и тем, в чьих семьях ничего подобного не наблюдалось. И связано это с другими факторами.

Развитие депрессивных расстройств может быть вызвано биохимическими нарушениями, происходящими по каким-либо причинам в мозгу. Депрессию может вызвать и прием некоторых лекарств, в частности гормональных.

Также ученые считают, что депрессия и стремление к суициду тесно связаны с пониженным содержанием серотонина, называемого гормоном счастья, в мозгу.

Утрата близкого человека, развод, потеря работы, крупный долг, существенная перемена образа жизни ― эти и подобные факторы могут привести к тому, что человек не в состоянии справиться с огромной психологической нагрузкой и «уходит в депрессию».

Длительное злоупотребление алкоголем, наркотиками также неминуемо приводит к депрессии. Порой человек с их помощью пытается облегчить душевную боль, но оказывается в том же тупике, из которого пытался выбраться.

Все мы разные, и то, с чем легко справляется один, наносит существенную психологическую травму другому. Люди впечатлительные, переживающие по любому поводу, с пессимистическим подходом к жизни больше подвержены депрессивным заболеваниям, особенно если на эти свойства характера накладывается эмоциональный стресс.

Любопытно, что женщины подвержены депрессии примерно в два раза чаще, нежели мужчины. Существует мнение, что в женской депрессии нельзя отрицать роль биологических, гормональных и репродуктивных факторов.

Кроме того, психологи выделяют подростковую депрессию, чаще всего проявляющуюся в виде враждебности и раздражительности, и депрессию пожилого возраста, связанную с плохим самочувствием, одиночеством, отсутствием поддержки и пр.

  • Заболевания Альцгеймера.
  • Повышенная нагрузка на головной мозг, по причине продолжительного стресса.
  • Злоупотребление спиртными напитками.
  • Употребление наркотических веществ.
  • Психологические травмы, например, смерть родственника, потеря рабочего места.
  • Климатические или сезонные факторы, например, в весенний период или зимой.
  • Излишняя физическая, либо психическая нагрузка.
  • Ятрогенный вид депрессии. Чрезмерное употребление лекарственных препаратов.
  • Различные травмы головы.
  • Разлука с любимым человеком.
  • Смена места жительства.
  • Прокрастинация (привычка откладывать важные дела на потом).

Не редко состояние депрессии у человека появляется безо всякой причины. По мнению специалистов в подобных ситуациях важным фактором является нарушение нормальных нейрохимических функций в головном мозге человека.

Депрессия: экскурсом в реальность

Российскую статистику невротических заболеваний, одним из которых является и депрессия, нельзя считать за отправную точку в понимании и масштабировании проблемы, так как большинством специалистов она не принимается за действительную. Дело в том, что статистические данные формируются по официальным источникам – историям болезни и количествам обращения к врачебной помощи.

В США понятие «нервное расстройство» неотделимо от физиологической патологии и внимание к личному душевному состоянию среди среднего и высшего класса уделяется немалое. В этом кроется причина высокого престижа профессий в области психологии и психиатрии, чего не скажешь о довольно жалком состоянии данной отрасли науки и практики у нас.

Такое многоплановое лечение и есть работа на перспективу – то есть, заведомая защита от падения в бездну отчаявшихся родственников — потенциальных пациентов. Итак, как вывести близкого человека из депрессии, минуя оную ловушку без ущерба для собственной личности?

Проявление

О развитии аномального состояния свидетельствуют определенные признаки. Симптомы глубокой депрессии представлены такими внешними проявлениями:

  • упадок сил и повышенная утомляемость, сопровождаемые бессонницей;
  • безразличие, отсутствие интереса к своей обычной жизни и окружающим людям;
  • постоянно подавленное настроение.

Если подобные признаки замечаются у человека более двух недель и имеют нарастающий характер, то помощь врача требуется обязательно. Клиническая картина при глубокой депрессии дополняется следующими состояниями:

  • ощущением неуверенности в себе, шаткости своего положения;
  • невозможностью сконцентрироваться, выполнять умственную работу на прежнем уровне;
  • ухудшением памяти;
  • мыслями о самоубийстве;
  • чувством вины;
  • постоянными сомнениями;
  • потерей веса;
  • снижением сексуального влечения (иногда возможна полная фригидность и импотенция);
  • перевозбуждением или чрезмерной заторможенностью;
  • отсутствием аппетита;
  • безэмоциональностью;
  • нарушением инстинкта самосохранения.

Подобные проявления депрессии приводят к тому, что человек теряет способность к нормальной социализации. Он чувствует себя белой вороной в обществе. Понимает, что с ним что-то не так.

Из-за заторможенности или чрезмерной вспыльчивости больной начинает не справляться с работой, неадекватно ведет себя в коллективе. Патологическое состояние усугубляется увольнением.

Различаем: депрессия и стресс

В первую очередь не нужно торопиться ставить «штампы», проявляя чрезмерную опеку еще на том этапе, когда человек, в силу каких-то причин, опускает руки или впадает в отчаяние. Каждый индивид — это личность с непредсказуемым пакетом прочности, терпения и выдержки — и то, что для одного, после кратковременного «плача» послужит стимулом для рывка вперед, другого низвергнет в глубокую яму и засыплет пеплом.

Берем за правило – позволяем самому родному и любимому воспользоваться его запасом стойкости и определяем на это ровно две недели. Все это время человеку необходимо оказывать мягкую поддержку, не отнимая при этом у него возможности бороться самостоятельно. Если ситуация стоит на месте или приняла тревожную динамику – можно осторожно, но решительно действовать.

  • Потеря контроля за насыщаемостью. Наблюдать ее можно двояко – больной или перестает есть совершенно, резко теряя в весе, либо объедается, с нездоровым энтузиазмом поглощая огромные количества пищи.
  • Общее равнодушие ко всем аспектам, которые вызывали заинтересованность или эмоциональный подъем раньше.
  • Бессонница, или синдром панического сна, ночные кошмары, накатывающее тоскливое состояние с приближением ночи и при этом желание лечь как можно раньше — «чтобы не думать».
  • Резкие скачки раздражительности на проявление участия или малейшие провокации.
  • Высказываемые вслух или демонстрируемые идеи собственной ненужности в этом мире, искание подтверждения всеобщего непонимания.
  • Рассеивание внимание, отсутствие фокусировки на деталях.

Все симптомы объединяются под один прочный каркас патологического состояния измененного сознания, но конкретные проявления зависят от характера индивида и его отношению к собственной личности, относительно окружающих. Говоря проще – один человек в депрессивном настроении «уходит в футляр», а другой неожиданно начинает жить напоказ, отравляя горечью и душевной желчью каждый свой шаг и подавляя этим своих близких.

Психотические признаки

Состояния депрессии человека проявляются достаточно разнообразно, при этом, в большинстве случаев, они затрагивают организм в целом. Провести специалистам точную диагностику заболевания помогают именно комплексные симптомы, а это в свою очередь способствует назначению правильного и эффективного лечения.

Как правило, физиологические признаки состояния депрессии отличаются индивидуальными особенностями организма.

К примеру, у большинства людей пропадает аппетит, а у некоторых он наоборот значительно усиливается в период заболевания. Та же самая особенность касается проблем с полноценным сном человека. Один пациент может страдать от бессонницы, а другой – постоянно хочет спать и страдает чувством усталости круглосуточно.

Симптомы депрессии разделяют на несколько групп по сопутствующим признакам.

  • Понижается или пропадает интерес к жизни и окружающему миру.
  • Повышенная раздражительность, даже без особой причины.
  • Угнетенное настроение, чувство тоски и отчаяния.
  • Чувство беспомощности и вины в любой ситуации.
  • Заниженная самооценка.
  • Состояние тревоги и паники.
  • Тревожное состояние, например, за своих близких людей.
  • Невозможность довольствоваться ранее любимыми увлечениями.
  • Ожидание катастрофы и других непредвиденных событий.
  • Потеря эмоциональной чувствительности.
  • Болевые ощущения психосоматического характера. Например, болят руки, ноги, желудок, сердце, голова и т.д.
  • Нарушение или отсутствие сна.
  • Низкая работоспособность.
  • Расстройства пищеварительной системы человека.
  • Повышенная утомляемость, даже при незначительных физических нагрузках.
  • Повышение аппетита, либо полное его отсутствие.
  • Снижение полового влечения, вплоть до возникновения импотенции (у мужчин).
  • Слабость при любых физических нагрузках.
  • Злоупотребление спиртными напитками.
  • Склонность к одиночеству и не желание общаться с окружающими людьми.
  • Отсутствие желания к развлечениям и хобби.
  • Употребление психотропных и наркотических веществ с целью улучшения настроения.
  • Пассивная жизненная позиция.
  • Замещение важных, нужных и неотложных дел пустой тратой времени.
  • Предпочтение сидячего, либо лежачего образа жизни.
  • Затруднения в принятии каких-либо самостоятельных решений.

  • Потеря ясности мышления и невозможность сосредоточиться на чем-то определенном.
  • Утрата способности концентрировать свои мысли.
  • Отсутствие внимания.
  • Периодические мысли о совершении суицида.

При этом увеличивается количество симптомов заболевания и их тяжесть, что может привести даже к самоубийствам пациентов, особенно, если рассматривать депрессию подросткового возраста.

Не редко мышление больного человека настолько критичны, что их с легкостью можно принять за слабоумие человека, вместо серьезного расстройства психики, связанное с запущенным состоянием депрессии.

Часто заболевание сопровождается усиленным привлечением собственного внимания к жизненным проблемам. Пациент, как правило, полностью уверен, что у него есть психическое, либо соматическое заболевание.

Специалисты выделяют два основных признаков депрессии.

К ним относятся: отсутствие интереса к радостным событиям окружающего мира, устойчивое чувство тоски и подавленности и крайняя стадия заболевания, это полное равнодушие ко всем окружающим людям и всему происходящему в мире и общественности. Постоянное ощущение тоски и подавленности, чувство безнадежности и непонимание смысла собственной жизни приводят не просто к грусти и слезам, а к острым душевным мучительным заболеваниям.

Во время депрессии меняется физическое состояние человека. Он отличается от окружающих медленной походкой, тихой речью, сутулостью, в медицине такое состояние называется психомоторной заторможенностью пациента.

Но бывают и такие ситуации, когда у людей абсолютно аналогичное физическое состояние. Они отличаются ускоренными и беспокойными движениями, речь громкая и быстрая. Это состояние называется – психомоторное возбуждение.

Состояние депрессии значительно сказывается на чувствах людей и их мышлении. Обычно, все мысли пациентов направлены на негативные моменты жизни. Ярко выражено, сложность сосредоточиться на определенном вопросе, мышление затруднительное, у человека проблемы с памятью, рассеянность, спутанность мыслей.

В подобном состоянии чувства и мысли человека не отражают действительности. Пациент испытывает тревожное состояние, имеет пониженную самооценку, находится в окружении собственного страха, вины и чувствует себя никому не нужным.

Большая депрессия делится на несколько форм.

Психопатическая депрессия, в процессе которой появляются галлюцинации и бред у пациента, численность суицидов при этом значительно возрастает и требуется лечение под присмотром специалистов.

Атипичная депрессия, когда выражается смешанная картина вышеперечисленных симптомов.

Послеродовая депрессия, наблюдается у женщин после рождения ребенка.

Дистимия

Малая депрессия называется дистимией. Это затяжное психическое расстройство человека, которое сопровождается отсутствием радостных событий в жизни и эмоций.

Очень часто возникновение состояния депрессии напрямую связанно с гормональными нарушениями в организме. Они влияют на детородные способности женщин соответствующего возраста. В организме женщины этот период разделяется на несколько этапов.

К ним относятся: менструальный цикл, беременность и роды, климакс. Своеобразные изменения гормонального фона в организме происходят в каждом из перечисленных периодов. Эти особенности женского организма нарушают определенные функции нервной системы и, следовательно, влияют на психическое состояние в целом.

Не редко, к депрессии приводит наступление беременности, в не зависимости, долгожданная она или нет.

Но, как, ни странно, аборты, лишь в исключительных случаях могут стать причиной депрессии. Наибольшая вероятность появления у женщин депрессивных расстройств, это время рождения малыша, на это не влияет, какой по счету ребенок родился.

Специалисты утверждают, что внезапно такая депрессия наступить не может, а связанно это с тем, что женщина и ранее имела проблемы с психикой, но за помощью к врачам не обращалась.

На психике рожениц также сказывается резкое понижение уровня гормонов. Это состояние объясняется стрессовой ситуацией, связанной с родами, а также возникновении новых трудностей и обязанностей в своей жизни, которые добавляются с рождением малыша.

Не таким опасным для возникновения депрессии является климактерический период у женщины. Специалисты утверждают, что психические расстройства во время климакса ничем не отличаются от депрессии, которая может произойти в любой другой жизненный период.

Сегодня достаточно распространенными являются факты возникновения депрессии у молодых девушек (в возрасте от 14 до 29 лет). Риск появления всевозможных психических заболеваний у молодого поколения склонного к депрессии в 4 раза выше.

У девушек в молодом возрасте в период нервного перенапряжения возникают нарушения пищеварения, они склонны к перееданию, или, наоборот, полностью отказываются от употребления пищи. Такие психические нарушения нередко приводят к другим всевозможным заболеваниям, а также значительно влияют на физическое развитие и здоровье организма.

Как помочь девушке справиться с депрессией?

Общему состоянию пациентки требуется уделять достаточно внимания. Так как проблемы, связанные с пищеварительной системой, требуют продолжительного лечения у врача-психиатра.

Как вывести человека из депрессии

В первую очередь проводится симптоматическая терапия, способствующая общему укреплению организма. Диетологи подбирают специальное питание для пациентки, а медики контролируют ее общее самочувствие.

Лечение будет наиболее успешным, если начать его своевременно.

Влияние на организм женщины различных стрессовых ситуаций вызывает высокий процент заболеваний депрессией.

К стрессовым ситуациям относятся:

  • уход за маленьким ребенком,
  • неприятности и разочарования в личной жизни,
  • отсутствие спутника жизни,
  • одиночество.

Огромное количество разведенных женщин страдают от депрессии.

Женщины с отличительным характером наиболее часто подвергаются расстройствам психики в силу своей неуравновешенности или чрезмерной самоуверенности.

Категория этих женщин часто употребляет спиртные напитки или различные наркотические препараты.

Опасность непрофессионального подхода

На вопрос, как вывести из глубокой депрессии того, кто вам дорог, ответить может только психотерапевт, и никак иначе, потому что уход в себя на стадии «дна», это уже однозначно задумчивый взгляд больного по ту сторону жизни, где его страданиям наступит конец. Одного заботливого участия тут будет недостаточно, и врач обязательно настоит на курсовом лечении антидепрессантами.

Другое дело – состояние средней или легкой тяжести, когда ситуация еще не примерила все оттенки черного, и у больного пока проявляется интерес к эмоциональным раздражителям. Опасность на данном этапе в большей степени грозит доброжелателю, чем страдающему индивиду.

Депрессия не просто заразна – она подтачивает исподволь, выглядывая из невольных потаканий, чувства жалости и бессознательного «подстраивания» под ритм надломленного состояния больного. Возникает обратная связь искаженного характера – уже не здоровый индивид отвечает за фон, по которому должна продвигаться динамика выздоровления, а удрученный человек своим поведением, как воронкой затягивает все положительные эмоции и затраченную энергию, формируя вокруг себя вакуум.

Чего нужно бояться?

При глубокой форме депрессии человек постоянно угнетен. Качество жизни заметно снижается, а способность полноценно работать и отдыхать – исчезает. Заторможенность интеллекта и двигательного аппарата мешает взаимодействовать с другими людьми. Эмоциональная опустошенность не дает возможности реально взглянуть на себя со стороны и оценить состояние.

Так как выйти из глубокой депрессии самостоятельно практически невозможно, в этот период больному необходима срочная медицинская помощь. При ее отсутствии недуг может перерасти в шизофрению. У некоторых возникает маниакально-депрессивный психоз.

На фоне депрессии могут развиться:

  • гепатит;
  • расстройства ЖКТ;
  • дисфункции щитовидки;
  • ишемическая болезнь сердца;
  • суставные боли;
  • остеохондроз.

В чем еще заключается опасность глубокой депрессии? У человека могут появляться суицидальные наклонности. Видение всего мира в искаженной форме, самобичевание, отсутствие желания найти выход, опустошенность порождают мысли о сведении счетов с жизнью.

Подкралась депрессия: как помочь близкому человеку все преодолеть

Чтобы качественно успокоить человека в депрессии, можно применить сотни разнообразных методов и приемов, которые прекрасно знают профессиональные психологи. Они могут быть щадящими, нежными, а могут, крайне экстремальными. Бывает, что как раз для выхода из стресса требуется еще одно новое потрясение, но действовать придется крайне осторожно, чтобы никак не усугубить ситуацию.

Помимо того, что отсутствие должной моральной подготовки губительно сказывается на любых самостоятельных попытках родственников вернуть в социум больного человека, существуют еще факторы, действующие от обратного. Например – чувство жалости (не путать с сочувствием).

Пытаясь найти любые действенные способы того, как вывести человека из депрессии, близкие испытывают к больному глубокое сопереживание, однако оно не должно иметь ничего общего с состраданием. Нельзя принимать на себя часть чужого бремени, примерять на себя маску, имеющую свойства пускать корни – это не приведет ни к чему хорошему.

Следующий вариант — это почти Соломоново рассуждение: все прошло, пройдет и это. Мы же, однако не говорим о нервном потрясении или глубокой эмоциональной встряске, оседающих, как пылевая взвесь, на прожитое время – речь идет о вполне самостоятельном нервном заболевании, которое, в отличие от хирургического шва, шрамом не затягивается и не рубцуется. Самостоятельно выйти из депрессии, как бы просто это ни казалось со стороны, практически невозможно.

И последнее – нельзя позволять человеку быть слабым, поддерживать «страдальца» в его страдании уверениями, что так и должно быть, что это тот самый путь самурая, который нужно пройти и потом, уже, когда-нибудь, быть сильным. «Когда-нибудь» не наступает никогда. И, как вывести человека из депрессии, так и низвергнуть в ее глубинные слои можно силой простых слов. Поддержка человека в его силе, а не поощрение его слабости – вот реальная позиция, благодаря которой можно спасти больного.

Есть множество методов выхода из депрессивных состояний – помощь психолога, психотерапевта, примем антидепрессантов. Но люди редко признают наличие у себя подобного заболевания, чаще всего изменения в поведении замечают близкие люди.

Если депрессия находится в начальной стадии, то можно попытаться вывести близкого человека из нее собственными силами. Но нужно знать, чего делать нельзя, чтобы не усугубить ситуацию.

Что запрещено делать при лечении депрессии:

  1. Жалеть человека. Чувство жалости приводит к тому, что человек погружается еще больше в свои переживания, начинает культивировать жалость к себе. Если все вокруг проявляют жалость и сострадание, у больного создается ощущения, что все происходящее – норма, перестает бороться с недугом.
  2. Ждать. Депрессия не проходит самостоятельно, нужно прилагать усилия, чтобы избавиться от болезни. Чем дольше продолжается патологическое состояние, тем сложнее будет вернуться в нормальное состояние.
  3. Находить оправдание депрессивному состоянию. Такой подход только усугубляет течение заболевания. Вместо оправданий, лучше напоминать человеку, что у него хватит сил справиться с недугом, пережить ситуацию, вернуться к нормальной жизни.

После сильного потрясения человек не может сразу перестать страдать, но нужно четко определить с ним сроки, которые требуются ему для тоски. После чего необходимо начинать выходить из депрессии.

Глубокая депрессия: что делать?

Повышенная раздражительность, потребность в уединении, употребление большего, чем обычно, количества алкоголя – супруга почти мгновенно фиксирует изменения, которые могут угрожать ее браку. При отсутствии внимания следует развитие истории – вспышки гнева, ярость, грубиянство, повышенная потребность в сексе (иногда девиации), угроза жизни (своей и окружающим людям) или молчаливый тотальный уход в себя.

Поддержка, забота и нежность – главные оружия женщины, которые могут в случае депрессии мужчины сыграть роковую роль (риск «заражения»). Эффективность слез и упреков тем более невысока. Причина депрессии может скрываться как в области рабочих проблем, так и в сфере личной/интимной жизни (или любая другая сильно завуалированная проблема).

Легкая степень поддается коррекции в домашних условиях. Помимо рекомендаций, описанных в предыдущем пункте, от женщины в первую очередь требуется: сопереживание, отсутствие критики, терпение, поощрение, умение слушать. Хорошим терапевтическим способом является отдых для мужа в плоскости его увлечений (рыбалка, спорт и другое). На некоторое время придется забыть о своем «Я» и наполнить смыслом «Мы».

Жертвенность и все усилия могут оказаться напрасными (в лучшем случае) и губительными для «второй половинки»:

  • мужчина окружил себя непроницаемой стеной, через которую женщина не в состоянии пробиться,
  • женщина «присоединилась» к своему партнеру и «ушла на дно».

Была определена не та причина, выбрана неправильная стратегия, а сила депрессивного расстройства оказалась на порядок выше. Результат – травмы или появление еще одной жертвы.

Жена, мать, «уборщица» и «повариха» – роль Женщины в сценарии семейной жизни отошла на задний план. О депрессии своей супруги догадывается небольшая часть мужчин, к сожалению. Нет времени или не хватает проницательности. Мужья предпочитают груз ответственности свалить на ПМС, в то время как «ПМС» длится уже не первый месяц, милая супруга напоминает фурию или без времени увядший цветок.

Послеродовый невроз, невнимание или авторитаризм мужа, нехватка тепла, обесценивание женской сущности, климактерические предпосылки – женская депрессия имеет свои специфически «корни». Помочь жене выйти из депрессии – значит вернуть в семью не только вкусный борщ и заботливую маму, но и цветущее существо, озаряющее вашу жизнь и вдохновляющее вас на подвиги и достижения.

Как помочь (легкая степень невроза):

  • попробовать разобраться в причинах,
  • быть внимательным и предупредительным,
  • говорить комплименты, дарить подарки,
  • организовать путешествие,
  • предоставить полноценный отдых.

Как вывести человека из депрессии

Ошибочно может показаться, что женская депрессия легко поддается коррекции в домашних условиях. На деле проблема далеко не всегда решаема вниманием и «одариванием». Мужчине довольно сложно разобраться в истинных мотивах состояния женщины, сложно обеспечить ей необходимый душевный комфорт. Любой неправильный шаг спровоцирует прогрессивное усиление проблемы. Весь с таким трудом построенный храм во имя возлюбленной рухнет за мгновение. И чаще всего под руинами оказываются оба партнера.

Люди, пребывающие в подобном состоянии, эмоционально закрыты, поэтому даже родные могут не сразу понять, что с членом их семьи что-то не так. Однако если в жизни человека случилось потрясение или за ним замечается странное поведение, лучше не ждать тяжелых проявлений и посетить психиатра. Только специалист сможет, поняв причины, определить, как вывести из глубокой депрессии пациента, находящегося в таком состоянии.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, пить фиточаи, транквилизаторы и ходить по гадалкам. Только психиатр сможет понять, действительно ли есть заболевание и как его вылечить.

Вопрос, что делать, если у человека депрессия, неминуемо приходит в голову тем, у кого от подобной проблемы страдает кто-то из близких людей. Это правильно и логично, причем психологи дают ряд советов по данному поводу, но в первую очередь нужно разобраться, чего ни в коем разе делать не рекомендуется.

Профессиональные профильные медики утверждают, что игры в психиатра и пациента без особой подготовки и моральной силы, могут закончиться плачевно для импровизированного врача. Собираясь помочь больному депрессией, вы можете не только навредить, но также перенять его симптомы, как бы «заразиться», а выкарабкаться самому из нервного расстройства буде очень трудно.

Как бы вам ни хотелось пожалеть человека, погладить его по головке и сказать, какой он бедненький и несчастненький, делать этого нельзя. По крайней мере, ни в коем случае не показывайте ему свои чувства. Ничто не может помешать вам любить его, но жалость только лишит его остатков сил и энергии, загонит еще глубже в депрессивное состояние. Тогда выбраться из этой эмоциональной пропасти становится практически нереально.

Наши люди настолько крепки, как эмоционально, так и физически, что зачастую попросту не обращают внимания на самые разнообразные проблемы со здоровьем, в том числе и с психологическим. Но депрессия, это далеко не обычный насморк или даже сломанная рука, которая с течением времени срастется.

Можно ли помочь?

Но многим людям помочь некому. Нет рядом с человеком никого, кто говорил бы, какой он сильный, как дальше будет все хорошо, несмотря на то, что сейчас все плохо. В лучшем случае вялотекущая меланхолия, усугубленная приступами депрессии, подавляет в человеке желание развиваться, в худшем – подвигает его на край пропасти, толкая к суициду.

Любопытно, что в зависимости от вида депрессии, она может как «посетить» человека один раз, так и преследовать его периодически. Причем порой она может начаться совершенно неожиданно, без всякой видимой причины, а порой ей предшествуют сильный стресс или сложная жизненная ситуация. Но главное, что при правильном подходе в большинстве случаев (80–90%) она излечима.

Людям со средней и тяжелой степенью депрессии не обойтись без лечения антидепрессантами, которые назначит врач. Легкую же степень депрессии человек может успешно преодолеть, прибегнув к помощи психотерапии.

Самое трудное здесь ― обратиться за помощью. Люди часто не делают этого, потому что, во-первых, не могут распознать и объединить все признаки в диагноз под названием «депрессия», поэтому не воспринимают свое состояние как болезнь. Во-вторых, они избегают обсуждать свое состояние даже с друзьями, опасаясь, что оно от этого лишь усугубится или что их сочтут слабовольными

Итак, первый шаг в преодолении депрессии ― это знать ее симптомы, чтобы обратиться за помощью к тому, кто может ее оказать. Соответствующее лечение облегчит тяжесть депрессии, сократит ее продолжительность и позволит предупредить новые ее приступы.

Заметив признаки депрессии у себя или у близких, не стоит делать вид, что не происходит ничего страшного и все пройдет само собой. Подобное поведение без определения причин ее возникновения может загнать депрессию вглубь, но в будущем она может проявить себя неожиданно и столь бурно, что последствия могут быть весьма предсказуемы и печальны.

Справиться с легкой формой депрессии поможет не только поддержка близких людей, но и самопомощь, в частности пересмотр и изменение образа жизни, если он далек от здорового.

Ресурсы организма не безграничны, мы не можем их постоянно расходовать, не заботясь о восполнении. Рано или поздно они будут исчерпаны, и тогда мы почувствуем себя опустошенными и истощенными. «Я чувствую себя, как выжатый лимон (как выпотрошенная рыба)», говорим мы, не подозревая, что депрессия уже на пороге.

Как ни банально звучит, но полноценный сон, здоровое питание, свежий воздух, спорт, медитация, положительные эмоции ― прекрасная профилактика депрессивных состояний. Хорошее настроение мало к кому приходит само по себе ― над ним нужно работать, его нужно настраивать, создавать и себе и людям. И тогда шансов избежать депрессии будет намного больше.

Вывести человека из депрессии – значит научить его жить. Это сложно и требует проницательности, аналитики, умения «быть рядом, но на расстоянии», готовности быть начеку. Суициды на фоне депрессии встречаются гораздо чаще, чем мы читаем об этом в газетах.

Ребенок, который потерял аппетит, плохо спит и мучается кошмарами, с хроническими «неудами» по предметам и поведению – не проблемный ребенок, а маленький человек с большой депрессией.

Муж, впадающий то в ярость и ненависть, то в апатию, злоупотребляющий алкоголем, собственноручно разрушающий карьеру и семью – не тиран (вероятнее всего), а мужчина в депрессии.

Как помочь человеку в депрессии

Супруга, потерявшая интерес к своей семье, к своей внешности и содержанию – не плохая мать и никчемная спутница жизни, а женщина, утопающая в пустоте.

Подруга или друг, не отвечающие на звонки, со статусом «все осточертело» в социальных сетях – не эгоисты (вероятнее всего), а люди, переживающие духовный крах.

И все они нуждаются в помощи. Как помочь? Что нужно сделать? Быть может, оставить в покое – «сам/сама справится»?

Признать депрессию – не значит решить проблему. И на самотек тоже нельзя пустить: для выздоровления необходима работа над собой – назвать ее легкой нельзя. Если вы хотите способствовать тому, чтобы близкий вам человек вышел из депрессии, вы должны способствовать тому, чтобы он/она смогли:

  • Научиться контролировать свое эмоциональное состояние и руководить им.
  • Использовать «правильные» средства расслабления – медитацию или массаж вместо «неправильных» — алкоголя или психотропных препаратов.
  • Отыскать неприятные и болезненные воспоминания и освободиться от них вместо того, чтобы подавлять «душевные нарывы». Нельзя допускать, чтобы человек лишал себя чувств, именно они питают тело и душу. Аксиома: нужно прорабатывать патологические эмоции и наслаждался приятными. Для быстрого избавления от переживаний понадобится психотерапевт, который работает с техникой ДПДГ.
  • Анализировать свои отношения с миром вообще и людьми в частности, определяя свое место и выполняемый функционал.
  • Уметь находить смысл в любом своем шаге, устанавливать связи, трактовать их с точки зрения необходимости и важности. Вообще – это крайне важно – перестать откладывать жизнь на потом. Смысл в существовании есть у каждого, и он должен быть открыт, чтобы множить пользу вместо праздного и опустошенного присутствия на Земле.
  • Корректировать свое питание, обогатив его жирными кислотами (особенно – Омега 3).
  • Приобщиться к физическим нагрузкам, занимаясь в удовольствие 2-4 раза в неделю.

К сожалению, универсального рецепта нет. Но, как видите, есть общие рекомендации о том, что делать, если у человека легкая степень депрессии, и которые можно апробировать «в домашних условиях» [24, 71]. Риск лишь один – усугубление ситуации, что потребует безотлагательной профессиональной помощи.

Рассмотрим отдельные типичные ситуации и определим возможности облегчения состояния. Сложно давать конкретные советы в отношении этого специфического расстройства. Один нуждается в перефокусировании, другой – в развлечениях, третий – в катарсисе. «Домашняя» психотерапия может растянуться на годы, а наградой за все усилия иногда становится уход человека. Хорошо, если человек уходит от вас, но непоправимо, когда – из жизни…

Диагностика

Врач определяет наличие глубокой депрессии путем опроса (используются специальные тесты) и наблюдения за больным. Симптомы и лечение глубокой депрессии неразрывно связаны.

Если специалиста смущают какие-либо нетипичные проявления заболевания, он направляет пациента на дополнительные обследования к другим врачам:

  • к кардиологу – для подтверждения или исключения заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • к невропатологу – для обследования головного мозга (в этом случае может назначаться прохождение кардиограммы или МРТ).

Фильмы и книги, выводящие из депрессии

Фильмы, выводящие из депрессии, это не всегда картины, полные искрящегося оптимизма, но смотреть их нужно хотя бы потому, что они показывают, что окончание черной полосы — это неизбежность, гарантированная устройством самого мира. Ниже представлена приблизительная подборка, ставшая уже классическим набором психологов при помощи человеку в депрессивном состоянии:

  • «А в душе я танцую» – фильм, простым и доступным языком объясняющий, насколько счастливы и несправедливо-привередливы так называемые полноценные люди, имеющие возможность просто ходить по этой земле и неограниченно пользоваться своими физическими способностями.
  • «Достучаться до небес» – этот фильм однажды нужно посмотреть каждому просто для того, чтобы пересчитать отведенные нам в сутки 24 часа на новый лад – не как одни сутки, а как целый отрезок жизни, за который можно успеть перевернуть свой внутренний мир.
  • «Пока не сыграл в ящик» – очень сильное кино, которое можно разбирать на цитаты и затем перечитывать их. Когда приходится особо трудно. Герои более чем доступно демонстрируют, насколько тщетны мысли о будущей хорошей жизни, если в настоящем только беспросветный мрак и тоска.

Специалистами психотерапии рекомендуется смотреть по одному (не более) выводящему из депрессии фильму в день, чтобы успевать осмыслить увиденное. И прочитывать не менее 10 страниц любой книги, призывающей взглянуть на себя со стороны героя, оказавшегося в сложной ситуации и самостоятельно отыскавшего из нее выход.

Книги, выводящие из депрессии:

  • «Счастливые люди читают книжки и пьют кофе» автора Аньеса Мартена-Люгана. После трагической гибели мужа и дочери, героиня решила полностью изолировать себя от общества и уехала из родной Франции в ирландское захолустье, где она постепенно начинает понимать, что жизнь ее не замкнута на страшном прошлом;
  • «Вероника решает умереть» — автор Пауло Коэльо. Очень жизнеутверждающая история о девушке, помещенной в больницу для душевнобольных и именно там, на фоне страшного смертельного диагноза начинающей ощущать вкус к жизни.
  • «Под стеклянным колпаком» — автор Силвия Плат. Просто очень волнующая история о женщине, впавшей в тяжелую депрессию и путем собственных предпринятых усилий и череды меняющихся событий, вновь возвратившейся к жизни.

И конечно, универсальное средство, которое выводит из депрессии – музыка. Причем у каждого она своя, ведь кого-то в тяжелые моменты возвращают к жизни упругие ритмы вальса, а кого-то, тяжелый рок.

Фармакотерапия

Наиболее эффективным методом, применяемым для лечения глубокой депрессии, является прием медикаментозных средств. Для этого используются антидепрессанты. Выбор лекарств зависит от состояния и возраста больного, а также проявлений недуга.

Чаще всего применяются антидепрессивные препараты:

  • с норадренергическим действием («Миансерин»);
  • ингибиторы, действие которых строится на обратном захвате серотонина («Флувоксамин», «Сертралин»);
  • тетрациклического ряда («Имипрамин», «Амитриптилин»).

Если глубокая депрессия сопровождается тревожным состоянием, назначается параллельный прием транквилизаторов. Психосоматические симптомы убираются нейролептиками.

По усмотрению врача терапия проводится в амбулаторных условиях или дома. При наличии суицидальных признаков лечение осуществляется только в стационаре.

Руководство возвращения к жизни

Как вывести человека из депрессии

Никого из нас не нужно учить жить, и вывести из депрессии человека — это не значит вложить ему в руки инструкцию и сказать, как ему теперь действовать дальше. Сказать себе: «я болен», то есть признать за собой патологию, от которой нужно избавляться, это есть шаг первый, который, собственно и не шаг, а всего лишь поворот лицом к солнцу, в ту сторону, куда предстоит идти. Далее придется преодолеть еще немало путевых отметок, возле которых ни в коем случае нельзя останавливаться и оглядываться на проложенную дорожку.

Ниже даны так называемые «километровые столбы», минуя каждый из которых можно праздновать маленькую победу и, конечно же, продолжать идти дальше:

  • Учимся корректировать эмоциональный план с помощью часов. Пусть каждые 40 минут ваш телефон подает сигнал, в соответствии с которым, вы должны будете «проснуться» и спросить себя: «Что я делаю в этот момент? Что я думаю? Что руководит мною сейчас?» Отвечайте на этот вопрос осознанно, можно – вслух, если никого нет рядом. Преодоленным этот столб считается, когда вы честно признаете себе, что ваши мысли на момент сигнала не крутились вокруг угнетающих дух деталей.
  • Найти средство релаксации – это могут быть, как сказано выше – книги, фильмы или музыка, а может – дыхательная гимнастика или медитация.
  • Вскрыть себе душевные раны. Сделать это безжалостно, одномоментно и прочувствовано. Позвольте себе пережить эту боль снова, но после бурного возвращения в прошлое, больше не погружайте его в себя, как это было сделано раньше – вы его уже достали, полюбовались и можете спокойно выкинуть.
  • Так как психологи выводят из депрессии, пользуясь методом ДПДГ, можно найти технику Шапиро в интернете и попробовать ею воспользоваться. Лучше всего обратиться с этой просьбой к психотерапевту – эффект будет выше.
  • Отыщите свое место в мире, которое вы так неосмотрительно оставили. Оно – ваше, собственное, законное и пока вы живы, обязывает к определенному функциональному движению.
  • Пересмотрите то, что вы едите. Кто сказал, что заедать горе — это плохо? Пусть в холодильнике всегда находится полный набор фруктов, овощей и полезных йогуртов и пользуйтесь этим набором без зазрения совести. Преодоление данного верстового столба – чувство легкости, ощущение постоянного «злого» тонуса, жажда растратить накопившуюся энергию.

Конечно, чтобы найти в себе силы на первые три шага (последующие будут легче), придется буквально изломать себя на кусочки. Поэтому обязательно заручитесь поддержкой профессионала или неравнодушного близкого человека, который просто будет отстоять на шаг позади и стимулировать движение – уж извините!- безжалостными пинками.

Психотерапия

Лечение глубокой депрессии у женщин и мужчин не ограничивается только приемом лекарств. С больным проводят беседы врачи-психотерапевты. На индивидуальных сеансах используются различные методики:

  • когнитивно-поведенческая коррекция;
  • внушение;
  • убеждение.

Психотерапия направлена на изменения отношения пациента к проблеме, вызвавшей глубокую депрессию. Больной должен научиться жить с тем, что случилось, справляться с ситуацией.

Как вывести человека из депрессии

На заключительных этапах лечения хорошие результаты дает групповая и семейная терапия. После выздоровления врач консультирует больного о занятиях аутотренингом. Они должны использоваться пациентом на протяжении всей жизни.

Депрессия у мужчины

Как вывести из депрессии мужа, сына, брата? В первую очередь трезвым пониманием мужской психологии, которая в разы менее гибка и пластична, чем женская, а значит, гораздо туже отзывается на каждую попытку установить контакт. Начиная разговор с мужчиной, который пребывает в стрессовом состоянии, придется придерживаться заранее намеченного плана, так как душевная бескомпромиссность, обостряющаяся у мужского пола в периоды наибольшей беззащитности, не потерпит никаких: «может быть» и «давай попробуем».

Сразу предлагайте вполне реальные на данный момент варианты отвлечься, предоставляя выбор не в том, а следует ли что-то предпринимать вообще, а в ограниченном списке конкретных действий. Например: сходить в бассейн или тренажерный зал, зайти в кафе поесть мороженого или купить билеты на сеанс кино. Главное – чтобы все предложения были исполнимы немедленно, без наличия поля для раздумий, а значит, возможности поиска отговорки.

Парадокс: вам придется настоять на своем в любом случае, но при этом повернуть ситуацию таким образом, чтобы мужчины, крайне чувствительные к вопросам давления извне, не почувствовал угрозу собственной свободе.

  • Систематическое употребление спиртных напитков или различных наркотических препаратов.
  • Пристрастие к азартным играм.
  • Агрессивное и нестабильное поведение.

Перечисленные признаки лишь способны на некоторое время заглушать серьезное заболевание, которое требует незамедлительного лечения.

Выйти из депрессии с помощью алкоголя, например, не сможет ни один мужчина. Кроме того, вышеперечисленные признаки депрессии способствуют ухудшению психологического состояния и сложного положения в обществе и семье. Не следует опасаться депрессии и сопутствующих симптомов.

Как вывести человека из депрессии

Одинаковая стрессовая ситуация у разных мужчин может стать причиной для развития сложной формы депрессии, либо обойтись незначительным психическим расстройством.

Причинами для стресса могут стать следующие жизненные неприятности:

  • Увольнение с постоянного места работы.
  • Неудачные отношения с женщинами.
  • Затруднения в личной жизни и семье.
  • Всевозможные психологические трагедии.
  • Поручение выполнения ответственного и сложного задания.
  • Материальные затруднения.
  • Отсутствие цели в жизни.
  • Смена места жительства.
  • Пенсионный возраст.

Кроме того, можно привести множество случаев возникновения психологического расстройства мужчин безо всяких существенных проблем видимых причин возникновения депрессии.

Фактор наследственности, также является немаловажным в возможности возникновения депрессии при незначительном стрессе.

Специалисты утверждают, что склонность к такому состоянию передается из поколения в поколение, и в такой семье очень сложно, и практически невозможно избежать проблем с нарушением психики.

Детям из таких семей требуется особый индивидуальный подход. Рекомендуетсяограничивать их возможными способами от стрессовых ситуаций, а при возникновении малейшего подозрения на возможные отклонения в психическом развитии, нужно незамедлительно обращаться за психологической и медикаментозной помощью к специалистам, во избежание серьезных осложнений и плачевных последствий.

Из выше сказанного следует, что мужчины страдают депрессией практически в 2 раза реже, по сравнению с женщинами. Эта особенность, в первую очередь, объясняется высокой зависимостью организма женщин от гормонального фона.

Лабильность нервной системы женщин является еще одной причиной подобной статистики. Так как и представительниц прекрасного пола, эмоциональные реакции являются более выраженными. Часто женщине достаточно сказать необдуманное слово для развития у нее тяжелой формы депрессии.

Продолжительность депрессии у мужчин значительно меньше по времени, по сравнению с течением женского психологического расстройства. Депрессия у женщин, как правило, продолжается от нескольких месяцев и может длиться годами. Только при правильно подобранном лечении можно избавиться им от этого серьезного заболевания.

Как вывести человека из депрессии

Несмотря на то, что депрессия у мужчин является не такой продолжительной, болезнь может развиваться интенсивно и протекать в более тяжелой форме.

По статистике, попытки суицидамужчины совершают чаще, чем женщины. Так как, слабой половине населения для попыток самоубийства нужны достаточно серьезные поводы, нежели потеря того или иного интереса в жизни.

как выйти из депрессии самостоятельно когда нет сил ничего делать

Как избавиться от депрессии самостоятельно — советы психологов. Лечение депрессии

Психотерапия

Больные с глубокой депрессией не всегда поддаются терапевтическому лечению. В этом случае врачи используют более радикальное средство – электросудорожную терапию. Она заключается в воздействии на пациента электрическими разрядами.

Процедура происходит следующим образом:

  1. Больному вводят анестетик.
  2. К вискам подводят электроды.
  3. Ток вызывает судорожный припадок, длящийся до одной минуты.

Во избежание осложнений перед процедурой проводится полное обследование больного. Курс длится от десяти до шестнадцати сеансов. Положительные изменения начинаются уже после первых из них.

Депрессия у женщины

Различают несколько видов депрессий, которые могут развиться у женщин.

как вывести человека из депрессии

К ним относятся:

  1. Ажитированная депрессия. Болезнь связана с озабоченностью собой, потерей социального статуса и самокритикой.
  2. Патологическая форма депрессии. Обычно является причиной смерти родственников и близких друзей.
  3. Алкогольная или наркотическая. Возникает при чрезмерном употреблении спиртных напитков или психотропных веществ.
  4. Ятрогенная депрессия. Развивается от неконтролируемого употребления лекарственных препаратов, как правило, с седативным или снотворным эффектом, без назначения врача.
  5. Соматическая. Вызвана такими заболеваниями, как опухоль головного мозга, гидроцефалия, склероз, эпилепсия, болезни щитовидной железы и прочие.
  6. Послеродовая депрессия и депрессия беременных женщин.

Все виды этих психических расстройств сопровождаются гормональной перестройкой и другими физиологическими процессами в организме женщин.

На психические расстройства женщин значительно влияет переизбытокактивных веществ в организме, которые отвечают за нормальную выработку полезных гормонов, способствующих поддержанию настроения человека в норме.

Но в том случае, если признаки психического расстройства достаточно выражены, требуется незамедлительное вмешательство врача и назначение сопутствующего лечения. По статистике, депрессией после родов страдают примерно 40% женщин разных возрастных категорий.

Послеродовая депрессия – это расстройство нервной системы, развивающееся у женщин на протяжении от 0 до 6 месяцев после рождения ребенка.

Таблетки Антидепрессанты как одно из средств помощи от депрессии

Периодическое расстройство нервной системы, которое возникает примерно у 15% жительниц прекрасного пола детородного возраста, называется пред менструальным синдромом.

депрессия симптомы у женщин как выйти советы врачей

Депрессия. Симптомы у женщин. Как выйти — советы врачей и психологов

Как вывести из депрессии женщину? В первую очередь ее нужно выслушать, так как, в отличие от большинства мужчин, женщине в любом состоянии необходимо выговориться. Пусть пожалеет себя и потребует жалости у вас, пусть говорит, что все вокруг виноваты и ей лучше умереть, «чтобы никому не мешать» — не переубеждайте ее до тех пор, пока словесный источник не иссякнет и не откроется диалоговое окно с вашей стороны. И вот тут важно не пойти на поводу у всего услышанного и не перейти на слезливую жалость, тем самым подтверждая все ее идеи.

Как помочь выйти из депрессии дочери? Вывести из депрессии девушку, как личность, в общем понимании более гибкую, на самом деле ничуть не легче, чем пожилую уставшую женщину. Причем отвести к психоаналитику последнюю будет гораздо проще, чем упершуюся в собственной тщетности, некрасивости и ненужности юную особу, уже уверившую себя, что все напрасно — она пропащий человек. Как вывести из депрессии при отрицании самого факта болезни?

  • Не настаивайте на том, что женщина больна. Наоборот, находите малейший повод похвалить свежий цвет лица, одежду. Спросите, как ей удается так хорошо выглядеть. Делайте это чаще.
  • Выводите женщину в люди, ненавязчиво принуждая ее уделять время своему внешнему виду. Организуйте новое интересное знакомство. Спровоцируйте, неожиданно для нее «случайную» встречу с приятным ей человеком.
  • Обязательно введите в ее жизнь регулярные занятия спортом или танцами в коллективе.

Сложнее всего, когда в роли «врачевателя» оказывается муж, не готовый признавать проблему за серьезную болезнь. Прогноз в этой ситуации всегда печально предсказуем – либо, в затопившей его жалости, мужчина идет на сплошные уступки и тем самым загоняет в болото беспросветной тоски и себя самое, или, наоборот, игнорирование трагедии приводит к разрыву отношений и полному отчуждению жены.

Депрессия у подростка

Как вывести из депрессии подростка? Налаживание взаимоотношений вчерашнего ребенка со сверстниками часто приводит к тому, что подросток начинает сравнивать себя с окружающими не в лучшую для себя сторону. Причины могут лежать в каких-то нюансах внешности, утрирующихся с возрастом гормональных перестроек или в черте характера, мешающей подростку почувствовать себя «на одной волне» с ровесниками.

Не всегда, обнаружив тревожные признаки депрессии у 12-14-летнего подростка, можно однозначно определить «корни» проблемы и на основе выводов, вывести ребенка из пучины противоречий. В большинстве случаев вы столкнетесь с фактом эндогенной депрессии, то есть болезни, заложенной на генном уровне. Спровоцировать эмоциональное саморазрушение может любой случайный фактор – плохая оценка, безответная любовь. Родители замечают тревожные признаки:

  • Потеря или чрезмерность аппетита.
  • Вялость, потеря интереса к текущим событиям.
  • Ухудшение сна.
  • Демонстрируемая подавленность и рассуждения о смерти.

Прежде всего требуется диагностировать депрессию, дифференцировав ее от временных стрессов или эмоциональных спадов, которые время от времени переживает каждый подросток. Для этого можно обратиться к школьному психологу или частному психоаналитику — профессионалам, имеющим весь необходимый набор тестов для определения степени и глубины проблемы. Одним из самых необходимых аспектов, который специалист установит на первой же консультации, это наличие суицидальной склонности у ребенка.

Часто к психологам обращаются родители, которые не смогли уговорить подростка на поход к специалисту. В таком случае перед врачом встает проблема, как вывести человека из депрессии на расстоянии, а это задача повышенной сложности, которая сводится к консультированию родителей и дистанционного управления ситуацией.

Физические упражнения

Когда пациент начинает выходить из состояния глубокой депрессии, то очень полезным оказывается его самостоятельное участие в процессе выздоровления. Для этого врач назначает физические упражнения.

Активные движения воздействуют на тонус мышц, заставляют организм вырабатывать эндорфины. Эти вещества действуют так же, как антидепрессанты. Кроме того, пациент начинает ощущать контроль над своим телом. Это дает возможность вернуть уверенность в себе.

Физические упражнения необходимо выполнять регулярно. В идеале – каждый день по пятнадцать минут.

Дополнительные меры

Жена в депрессии, что делать?

При лечении глубокой депрессии важно не только в точности принимать все назначенные врачом медикаменты, но и выполнять другие его рекомендации. К ним относятся:

  • полноценный отдых (сон не менее восьми часов в сутки);
  • сбалансированное питание в одно и то же время;
  • ежедневные прогулки по улице, выезды на природу;
  • зарядка, плаванье, игровые виды спорта.

Нужно следить за объемом поедаемых сладостей. Во время глубокой депрессии их количество зашкаливает, а это может вызвать развитие сахарного диабета.

Из рациона необходимо полностью исключить алкоголь. Его употребление категорически запрещено во время приема антидепрессантов, так как их сочетание может давать сильнейшие побочные эффекты. Кроме того, алкогольные напитки сильно усугубляют состояние больного. На фоне похмельного синдрома депрессия лишь укрепляется и развивается быстрее и сильнее.

Очень хорошо, если во время прогрессирования недуга рядом с больным будет находиться близкий человек, принимающий за него решения. Ведь при глубокой депрессии пациент становится апатичным, он не способен расставлять приоритеты и определять важные для себя моменты в жизни.

Профилактика

После выхода из патологического состояния необходимо принять все меры, чтобы эмоциональная стабильность была сохранена. Для этого нужно:

  • исключить из круга общения неприятных людей, вызывающих негатив;
  • развивать поддерживающие отношения;
  • вести социально-активный образ жизни;
  • соблюдать режим сна;
  • овладеть техникой релаксации;
  • наладить отношения с любимыми и близкими;
  • бороться с приступами отрицательного мышления;
  • избегать стрессов, срывов, истерических припадков;
  • вести здоровый образ жизни;
  • заботиться о себе;
  • завести животное;
  • ходить пешком;
  • найти хобби.
    как выйти из глубокой депрессии

Если, несмотря на соблюдение всех рекомендаций, патологическое состояние возвращается, не нужно стесняться обращаться к специалистам. Потребность в помощи не говорит о слабости или никчемности. Разные ситуации в жизни наносят сильный ущерб психике, и организм не всегда может справиться с тяжелой депрессией с первого раза. Оказание своевременной медицинской помощи поможет избавиться от аномального состояния и вернуться к нормальной полноценной жизни.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все про стресс и депрессию
Adblock detector