Причины бессонницы у женщин и девушек: от чего бывает, как вылечить, к чему приводит

Причины возникновения бессонницы

Заболевание бывает преходящим, кратковременным и хроническим. Преходящая бессонница длится не дольше 1 недели. Длительность кратковременной составляет от 1 недели до месяца. Хронической считается бессонница, длящаяся дольше 1 месяца.

Причины возникновения заболевания разные, выделим самые распространенные:

  • стресс, переживания, постоянная тревожность;
  • большое количество новой информации;
  • кардинальные перемены в жизни;
  • злоупотребление алкогольными напитками и наркотическими веществами;
  • хронические соматические заболевания;
  • психические расстройства.

Длительное отсутствие полноценного сна в первую очередь отражается на самочувствии и внешности человека. Люди, страдающие бессонницей, психически неустойчивы, раздражительны, невнимательны.

По внешности человека можно определить, есть ли у него бессонница. Зачастую у человека с серьезными нарушениями сна красные воспаленные глаза, мешки под ними, сухие губы и подавленное настроение.

Неустойчивая детская психика проявляется по-разному. Иногда детки страдают от нарушений сна.

В большинстве случаев на детский сон влияют следующие факторы:

  • чрезмерная впечатлительность;
  • психическая травма;
  • кардинальные перемены;
  • аллергические реакции на пищу;
  • проблемы желудочно-кишечного тракта;
  • глистные инвазии;
  • ушные инфекции.

Справиться с детской бессонницей реально, главное, выявить и устранить причину нарушений.

Как правило, нарушения ночного отдыха у женщин провоцирует сбой работы гормонального фона и неправильный образ жизни. Кроме того, сильно оказывает влияние возрастные изменения, происходящие в организме.

Так, почему женщина страдает от бессонницы? Факторов, провоцирующих, эту патологию несколько:

  • некомфортные условия сна;
  • неправильное питание;
  • нарушение работы биоритмов;
  • прием медикаментов;
  • стрессовые ситуации и тревожность;
  • фобии, психологического происхождения;
  • физиологические нарушения.

Помимо вышеописанного, симптом бессонницы у представительниц прекрасной половины человечества, провоцируется еще и различными заболеваниями.

Если условия для ночного отдыха созданы некомфортно, женщину будет беспокоить бессонница. К неправильно гигиене относят следующие моменты:

  • повышенные или пониженные температурные показатели;
  • чрезмерно яркое освещение спальной зоны;
  • пересушенный воздух;
  • неудобное спальное место;
  • не подходящее белье;
  • внешние раздражители в виде громких звуков.

Последствия этих условий проявляются в нарушении засыпания или пробуждения в ночное время с невозможностью уснуть.

Практически каждый человек знает, засыпать на полный желудок вредно. Однако, и отход к ночному отдыху голодным также негативно скажется. Поскольку в обоих ситуациях, в зоне живота ощущается тяжесть, неминуемо ведущая к нарушению сна.

Если употребить после 20:00 такие продукты, как:

  • кофе;
  • шоколадные изделия;
  • энергетические напитки;
  • алкоголь.

Сон становится поверхностным. Кроме того, человека будут мучить частые пробуждения. Такие симптомы могут появляться вследствие того, что эти продукты стимулируют работу нервной системы и затрудняют засыпание.

Нередко развитие инсомния происходит из-за сбоя биологических ритмов. Как правило, патология возникает из-за длительных перелетов и смены часового пояса. Это приводит к тому, что гормональный фон и нервная система стимулирует процесс бодрствования. За счет чего человеку не удается уснуть.

Кроме того, нарушение работы биоритмов нередко проявляются у детей в подростковом периоде. Это связано с тем, что девушка или юноша более активны вечером, а отдыхать предпочитают днем. Соответственно, в будущем им становится трудно уснуть в положенное время.

Причины бессонницы у женщин и девушек: от чего бывает, как вылечить, к чему приводит

Основные признаки нарушения биоритмов:

  • высокая активность вечером и ночью;
  • проблемы с засыпанием;
  • чувство сонливости в дневное время.

Кроме того, человек может ощущать упадок сил в дневное время.

Прием медикаментов

Почему возникает бессонница? Нередко прием определенных лекарственных средств оказывает сильное влияние на нервную систему женщины, тем самым провоцируя ее активность. К таким препаратам можно отнести следующие:

  • препараты антидепрессанты;
  • лекарственные средства, используемые для устранения нервных расстройств;
  • медикаменты, применяемые для лечения бронхиальной астмы;
  • лекарственные средства для устранения сердечных патологий;
  • мочегонные.

Если отсутствие сна спровоцировано приемом медикаментов, то устранить проблему не составит труда. Для этого обратитесь к лечащему врачу, который скорректирует дозировку употребляемых медикаментов.

Нередко бессонницу вызывает сбой работы нервной системы. Как правило, виновником этого состояния, является стресс.

В момент стресса, у женщины увеличивается адреналин, активизирующий работу нервной системы. В результате уменьшается работа парасимпатического отдела, ответственного за появление сонливости.

Если человек подвержен сильному беспокойству, его ночной отдых имеет следующие особенности:

  • появление страха и тревожности;
  • время отхождения к ночному отдыху может занять более получаса;
  • сам сон будет непродолжительным с несколькими просыпаниями в течение всей ночи;
  • нередко женщину мучают кошмары;
  • возникающее чувство дрожи во всем теле.

Помимо вышеописанных признаков, женщину беспокоят симптомы учащенного сердцебиения и сильные головные боли.

Причины бессонницы у женщин и девушек: от чего бывает, как вылечить, к чему приводит

Порой, представительниц прекрасной половины человечества мучает отсутствие нормального отдыха на почве боязни приближения ночи. Такой симптом провоцирует увиденный накануне кошмарный сон или нежелание отдыхать без близкого человека.

Причина тому кроется в активной работе симпатического отдела. При этом молодая женщина будет ощущать следующую симптоматику:

  • невозможность уснуть в течение 2 часов;
  • плохой сон из-за кошмаров;
  • чувство вялости с утра после пробуждения.

Важно выделить, что подобные симптомы беспокоят человека только в его спальном месте. Иными словами, если лечь спать в другой комнате, то проблем со сном не будет наблюдаться.

Преклонный возраст

Еще одна проблема, из-за которой может развиться бессонница пожилой возраст человека. Ближе к старости физиологическая потребность в полноценном отдыхе становится меньшей.

Как правило, у людей преклонного возраста подобная патология сопровождается следующими признаками:

  • пробуждение до восхода солнца;
  • ранее отхождение ко сну;
  • усталость, ощущаемая на протяжении всего дня.

Подобные симптомы проявляются практически у всех женщин, пожилого возраста.

Если у человека произошел сбой в полноценном функционировании нервной системы, нередко возникает депрессивное состояние, расстройства, психического характера, неврозы и даже нейроинфекции. При появлении подобных патологий, равновесие в процессах пробуждения и засыпания нарушается. А признаки, указывающие на это расстройство, следующие:

  • проблемы с засыпанием на протяжении нескольких недель;
  • быстрое засыпание с пробуждением в середине ночи и невозможность уснуть снова;
  • просыпание от малейшего шороха в комнате.

Порой бессонница беспокоит человека всю ночь. Поэтому при появлении таких признаков нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Среди причин, от чего появляется инсомние: болезни, соматического характера. Как правило, боль, вызванная недугом любого органа, нередко приводит к отсутствию сна. Кроме того, помимо появления бессонницы, женщину будут беспокоить болевые ощущения в определенной зоне тела, головные боли и ощущение страха.

В большинстве случаев к появлению бессонницы, приводят следующие недуги:

  • инфекции различной этиологии, сопровождающиеся ознобом;
  • заболевания сердечной мышцы;
  • язвенная болезнь;
  • сыпь на кожном покрове, сопровождающаяся сильным зудом;
  • артрит и артроз;
  • гипертонический криз.

Важно: Практически каждое заболевание дает побочный эффект в виде нарушений сна. При этом устранить такой сбой можно одним способом, избавиться от истинного провокатора.

Главное условие победы над отсутствием ночного отдыха, является установление истинной причины, спровоцировавшей подобную патологию.

Согласно проведенным исследованиям около 20% детей дошкольного возраста подвержены недугу энурез. При этом и взрослые люди страдают от этого заболевания. А ведь ночное недержание мочи провоцирует развитие бессонницы.

Если страдает энурезом, то течение этого недуга будет сопровождаться следующей симптоматикой:

  • страхом уснуть;
  • частыми ночными пробуждениями, дабы опорожнить мочевой пузырь.

Несмотря на то что энурезом чаще страдают дети, у женщин также нередко наблюдается эта патология. Особенно в период, когда развивается климакс.

Принято считать, что храп – это больше мужская патология. Однако на самом деле это не верно. Представительницы прекрасной половины человечества также подвержены недугу.

Если женщина страдает синдромом апноэ, ее сон будет иметь следующие признаки:

  • задержка дыхания на несколько секунд, подобные эпизоды могут проявляться несколько раз на протяжении всей ночи;
  • ощущение вялости и сильной усталости с утра после пробуждения;
  • сильные головные боли с утра и в дневное время.

Кроме того, такая патология сильно сказывается на работоспособности в течение всего дня.

Причины бессоницы

Сон женского организма имеет свои отличительные особенности ото сна мужчин. Женщинам требуется больше часов сна для того, чтобы чувствовать себя бодро. По этой причине они зачастую раньше мужчин ложатся спать и просыпаются на несколько часов позже. Это объясняется тем, что сон женщин более поверхностный и чаще прерывается.

В медицинской терминологии бессонница называется инсомнией. В поисках причин — почему же у женщин ночью возникает бессонница, необходим анализ физиологических и психических источников развития данного расстройства.

Физиологические

Инсомния лишь симптом многих заболеваний: артрита, патологий сердечно-сосудистой системы, астмы, болезней почек, гипертиреоза и других.

К распространенной причине относят также прием некоторых лекарственных препаратов, которые могут спровоцировать бессонницу.

Переедание перед сном, как и неправильное питание, также способствует данному состоянию. Причиной бессонницы у женщин после 50-55 лет может оказаться менопауза.

Причины бессонницы у женщин и девушек: от чего бывает, как вылечить, к чему приводит

Проанализируем самые распространенные причины:

  1. Период беременности — особенно популярны нарушения сна в первом и последнем триместре. Объясняется это гормональными и физиологическими трансформациями организма беременной. После родов у большей части женщин фиксируется хроническое недосыпание и послеродовая депрессия.
  2. Депрессивное расстройство — в современное время одно из самых распространенных заболеваний, основанное не только на психических проблемах, но и имеющее физиологическую основу. Бессонница — один из основных симптомов депрессии.
  3. Смена часовых поясов, работа в ночные смены.
  4. Негативный образ жизни — курение и чрезмерное употребление алкоголя худшим образом отражается на нервной системе.
  5. Заболевания эндокринной системы, гормональные сбои, предменструальный синдром.
  6. Продолжительная неправильная диета.
  7. Злоупотребление напитками и едой с высоким содержанием кофеина: шоколад, чай, кофе.
  8. Расстройства желудочно-кишечного тракта.
  9. Мышечное напряжение.
  10. Побочное действие лекарственных средств.
  11. Зубная, головная и другие виды боли.
  12. Разнообразные другие болезни, при которых симптом бессонницы сочетается с болями в спине и мышцах, изжогой, запорами, высыпаниями и зудом, апноэ (остановка дыхания во сне), ухудшением памяти и др.
  13. Физически неудобные и некомфортные условия, неудобные матрац и подушка, повышенная температура помещения, посторонние звуки при засыпании.
  14. Новое непривычное место сна.
  15. Использование гаджетов (смартфона, планшета, ноутбука) за час-два перед сном.
  16. Отсутствие физических нагрузок в течение дня, слабая физическая подготовка – отсутствие спорта в жизни.

Причины бессонницы у женщин и девушек

Кроме внутренних и внешних проявлений, женщина может страдать от инсомнии из-за наследственной предрасположенности.

Внешние причины

К внешним причинам относят проявления, часто неподконтрольные человеку. Они могут быть единоразовыми или иметь систематический характер.

Те, кто живут в шумном районе или около железнодорожной станции, со временем адаптируются к обстановке. Инсомния же может возникнуть из-за незначительных шумов в комнате. Все это зависит от уровня нервной возбудимости, причина которой может быть совершенно разной.

Немаловажна и температура в помещении, где засыпает человек. Слишком высокая приводит к постоянному просыпанию, смене положения. Это может происходить по причине из-за жаркой погоды за окном или же превышении температурного показателя посредством отопления. Оптимальной и комфортной температурой для засыпания является 18-20 градусов по Цельсию. Ее снижение или повышение приводит к дискомфорту.

Удобная кровать, матрас и подушка – это еще один показатель, который напрямую влияет на сон и его качество. Слишком мягкая поверхность приводит к искривлению позвоночника, некомфортному сну. Тоже касается и подушки. Ее размеры и плотность также имеет весомое значение. Для того, чтобы комфортно спать, нужен матрас средней жесткости, теплое, неколючее одеяло и среднего размера подушка.

Посторонние запахи в спальне также негативно сказываются на расслаблении и возможности уснуть. Для комфортного сна в комнате вообще не должно ничем пахнуть. Прежде, чем укладываться, стоит проветривать помещение. Это поможет наполнить легкие кислородом, что приведет к быстрому засыпанию.

Внутренние причины

К внутренним причинам бессонницы у женщин принадлежат те, что спровоцированы внутренним состоянием. К ним относят:

  1. частые стрессы, повышенную тревожность;
  2. заболевания нервной системы;
  3. неправильное питание;
  4. соматические заболевания;
  5. недержание мочи;
  6. нарушение дыхания во время сна;
  7. прием некоторых препаратов;
  8. прием некоторых видов пищи перед сном.

Причины бессонницы у женщин

Повышенная мнительность и сенситивность приводит к тому, что любая незначительная проблема воспринимается как глобальная. Такие представители часто обдумывают перед сном проблемы и их решения, нагружая свой мозг, тем самым не давая себе нормально спать. Повышенный уровень тревожности приводит к систематическому нарушению сна, забирая всю энергию.

К болезням нервной системы относят депрессию с неврозами, психические расстройства. Чтобы иметь нормальный здоровый сон, процессы торможения и возбуждения должны быть уравновешены. Во время расстройств этого спектра происходит функциональное расстройство. При подобной проблеме человек может просыпаться несколько раз за ночь и потом с трудом засыпать. Сон довольно прерывистый и чуткий.

Употребление перед сном тяжелой еды приводит не только к ощущению тяжести в желудке, но и нарушению сна. По той причине, что организм занят не сном, а перевариванием пищи, это приводит к постоянным просыпаниям. При этом процесс переваривания происходит медленнее, запускается процесс брожения, что и вызывает неприятные ощущения.

Любые болезни приводят к нарушению сна. И чем серьезнее заболевание, тем хуже качество сна. Недуги кардиологического спектра негативно влияют на суточные ритмы, что однозначно приводит к проявлению бессонницы.

Энурез также становится причиной ухудшения сна. И это, скорее, не физиологическая, а психологическая проблема, так как человек ложась спать, беспокоиться о том, что и сегодня также может произойти недержание. По этой причине сон становится довольно поверхностным.

Причины бессонницы у женщин: особенности заболевания и симптомы

Нарушение дыхания или апноэ происходи по причине недостатчоной стимуляции участка мозга, который отвечает за дыхание. Поэтому во сне наблюдается частое, кратковременное задержание дыхания. От этого происходит кислородное голодание, что провоцирует частое пробуждение.

Прием антидепрессантов (Венлафаксин, Пароксетин, Сертралин), препаратов для лечения болезней сердечнососудистого спектра (Пропранолол, Метилдопа) и от бронхиальной астмы (Теофиллин) делает сон прерывистым, кратковременным и тревожным.

Не стоит принимать перед сном кофе, алкогольные напитки, черный шоколад, курить сигареты – все это приводит к возбуждению нервной системы. Тоже касается приема легких и тяжелых наркотиков.

Причины бессонницы у женщин чаще связаны с процессом старения, поэтому она наблюдается, начиная с 40 лет. Природное угасание функционирования яичников приводит к снижению выработки эстрадиола – гормона, уменьшение которого приводит к уменьшению уровня синтеза мелатонина. Во время климакса его показатель снижает почти в 2 раза. Мелатонин относится к гормонам, которые отвечают за качество сна.

Но все это усугубляется, если женщина выбирает спать с включенным светом, так как это вовсе блокирует выработку этого вещества. Со временем начинается хроническая бессонница, которая негативно влияет на все системы организма, затрагивая нервную, сердечнососудистую и другие. Растет и без этого риск возникновения заболевания сердца, ишемического нарушения в головном мозге, проблем с мочеполовой системой.

Эти и другие естественные перемены в организме приводят к изменениям в физическом, психологическом здоровье, что провоцирует нарушение.

Физиологические

Незадолго до и в период климакса у женщины понижается содержание мелатонина в организме. Это гормон, который вырабатывается в темное время суток и контролирует биологические часы. Его недостаток приводит к повышенной утомляемости, раздражительности, проблемами с засыпанием и сном. После 40-45 лет у женщин в 1,5-2 раза снижается выделение мелатонина.

Психологические

Постоянные беспокойства, повышенная тревожность, апатия, психические нарушения, психологические проблемы в личной жизни — в семье или на работе, мешают телу и сознанию в нужной мере расслабиться, что приводит к истощению и нарушению сна. Чтобы вылечить инсомнию, сначала необходимо разобраться со стрессами в жизни женщины.

Большая часть представительниц прекрасного пола подвержена бурному всплеску эмоций, особенно в период ПМС, это касается женщин любого возраста — и в 30, и в 50 лет. Острые яркие положительные эмоции так же, как и отрицательные, способны нарушить сон. Поэтому важно уметь управлять своими эмоциями, контролировать вспыльчивость и впечатлительность.

Основные психологические причины:

  1. Перегрузка информационными данными.
  2. Острые эмоциональные переживания, наплыв тревожных мыслей.
  3. Резкие изменения в жизни.
  4. Хронические психические патологии.
  5. Чувство вины, беспокойство по поводу неразрешенных проблем, беспокойство о здоровье близких.
  6. Недостаток в сфере удовольствий, отсутствие отдыха или любимого занятия.
  7. При засыпании постоянный возврат мыслями в проблемные ситуации из прошлого – невыраженные чувства и переживания, неразрешенные конфликтные ситуации, с которыми лучше работать в кабинете психолога или психотерапевта.
  8. Неуверенность в себе и своих действиях.
  9. Тяжелый умственный труд в течение дня.
  10. Психологические особенности характера – например, постоянное желание держать все под контролем, негативный характер мышления.
  11. Кошмарные сновидения, которые также могут отображать проблемы в жизни и психике.

https://www.youtube.com/watch?v=MnwG3bvxl-M

Здоровый сон – состояние, которое важно и необходимо для восстановления умственных и физических сил. Зачастую люди даже не осознают важность этого. Проблемный отдых не позволяет мозгу и телу расслабиться, в результате чего наутро ощущается разбитость, раздражительность и слабость.

Доказано, что женщины чаще страдают от бессонницы, чем мужчины. Это неудивительно, ведь женщины склонны принимать ту или иную ситуацию близко к сердцу, отсюда беспокойство и различные нарушения.

Бессонница лишает жизненных сил, влияет на эмоциональное состояние женщины. Чаще всего подвергаются бессоннице беременные женщины. На первом триместре женщины испытывают, особенно в ночное время, частые позывы в туалет. На поздних сроках будущие мамы не высыпаются из-за невозможности принять удобное положение. Бессонницу также провоцирует послеродовая депрессия и желание постоянно контролировать своего малыша.

Другой период, когда значительно ухудшается качество сна – это климакс. Беспричинная усталость, приливы и другие неприятные симптомы, сопровождающие этот период, негативно отражаются на самочувствии женщины. Доказано, что бессонница влияет на продолжительность жизни.

Симптомы заболевания

Практически до 45% женщин страдают бессонницей.

Связано это с психологическими и физиологическими особенностями организма слабого пола.

Стресс, депрессия, психические и гормональные сбои в организме приводят к инсомнии.

Чаще всего от недуга страдают беременные, кормящие мамы, девочки в период полового созревания, женщины в период климакса.

Симптоматика проявления болезни может быть самой разнообразной. Чаще всего женщины жалуются:

  • на длительное засыпание, которое может продолжаться до нескольких часов;
  • на прерывистый и поверхностный сон;
  • на ранние пробуждения, после которых невозможно заснуть;
  • снижается концентрация внимания;
  • появляется хроническая усталость;
  • снижается мозговая деятельность;
  • понижается работоспособность;
  • появляется раздражительность и агрессивность;
  • снижается аппетит;
  • уменьшается масса тела;
  • изменяется эмоциональное состояние;
  • кожа бледнеет или приобретает землистый цвет;
  • под глазами четко выражены темные круги.

Согласно статистическим данным, свыше 40% людей на всей планете недовольны качеством сна. При этом в подавляющем большинстве, именно сбой в работе нервной системы и приводит к отсутствию полноценного отдыха.

Инсомние – это болезнь. А диагностируется она при наличии следующей симптоматики:

  • если процесс засыпания длится несколько часов;
  • человека беспокоит поверхностный и прерывистый сон;
  • пробуждение происходит рано;
  • заметно снижается мозговая деятельность появляются проблемы с концентрацией внимания;
  • человек постоянно чувствует усталость;
  • снижается работоспособность;
  • проявляется агрессивность;
  • потеря аппетита;
  • уменьшение веса.

Проблемы со сном у женщин сказываются на их эмоциональном состоянии. Более того, признаки отсутствия полноценного отдыха заметно сказываются на внешнем виде прекрасной половины. Сначала появляются темные круги под глазами, затем кожный покров бледнеет и приобретает землистый цвет. Поэтому так важно своевременно начать лечиться.

Бессонницу сложно не заметить – она проявляется либо в невозможности уснуть, либо в частых пробуждениях, либо в неспокойном поверхностном сне, либо в чувстве усталости и разбитости при пробуждении.

В дневное время инсомния проявляется в умственной и физической вялости, заторможенном мышлении, раздражительности, сниженном уровне концентрации внимания, резких перепадах настроения. Часто возникают жалобы на резкую головную боль и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Диагностика бессонницы у врача включает анализ длительности вышеописанных симптомов, определение существующих соматических и психических заболеваний, анализ образа жизни, иногда МРТ головы, прохождение специальных тестов и опросников, неврологический осмотр и фиксация при помощи специальных устройств активности головного мозга в режиме сна.

Бессонница у пожилых людей

Люди в возрасте часто страдают нарушениями сна. Это нормальное явление, если продолжительность сна составляет 5-7 часов. Если качество сна снижается постепенно, волноваться не стоит.

Обязательно почитайте:

Почему трясутся руки у людей — возможные заболевания и лечение

Причины, провоцирующие бессонницу:

  • депрессивное состояние;
  • периодические движения конечностей;
  • секундное прекращение дыхание во время сна;
  • хронические заболевания, среди которых болезни сердца и сосудов.

Психические и психологические проблемы провоцируют нарушения сна.

Как побороть бессонницу

Как вылечить инсомнию у женщин? Для начала нужно выяснить, что послужило причиной появления этой патологии. Если у представительницы прекрасной половины имеются заболевания, хронического характера, посещение узкопрофильного врача, является обязательным.

Причины бессонницы у женщин: во время месячных

При этом помочь устранить это состояние поможет соблюдение простейших правил:

  • если ваша профессиональная деятельность связана с умственными нагрузками, выделите время для физической активности, это поможет выровнять баланс;
  • старайтесь организовать свое меню таким образом, дабы в нем присутствовало больше полезных продуктов;
  • придерживайтесь гигиены сна;
  • готовьтесь ко сну только тогда, когда почувствуете усталость и небольшую сонливость;
  • старайтесь не ложиться спать в дневное время;
  • регулярно выполняйте дыхательную гимнастику.

Отсутствие полноценного отдыха, является опасным состояние для организма. Поэтому игнорировать его не рекомендовано. Если вас беспокоит более 2 недель бессонница, посетите врача. Он выявит проблему и назначит подходящее лекарственное средство для устранения этого состояния.

Предлагаем посмотреть видео, где наглядно показано, что происходит с человеком из-за отсутствия сна.

Многие люди уверенны, народные средства от бессонницы у женщин, являются отличной альтернативой синтетическим препаратам. Однако, применять подобные средства нужно только проконсультировавшись с лечащим врачом.

Проводить лечение нарушений сна можно при помощи настоек, отваров и травяных чаев. Для их приготовления используют следующие травы:

  • мята и мелиса;
  • одуванчик и ромашка;
  • корень валерианы и шишки хмеля;
  • плоды боярышника и трава душица.

Приобрести эти компоненты можно в аптечном пункте. А для приготовления настоек используйте термос. Готовый настой процеживают и употребляют перед сном.

Сегодня наиболее эффективный народный метод борьбы с проблемами сна считается настой из соцветий ромашки с медом. Для его приготовления вам потребуется запастись следующими компонентами:

  • 25 литра воды;
  • 1 ст ложки сухих соцветий ромашки;
  • 1 ч ложка меда.

В кипящую воду добавляют соцветия ромашки, все хорошенько перемешивается, затем емкость укутывают полотенцем и отправляют отстаиваться на 3 часа. Далее, полученную смесь процеживают, добавляют мед и выпивают теплым за 2 часа до сна.

Этот способ поможет вылечить бессонницу буквально за неделю. При этом нужно подчеркнуть, домашний настой ромашки и меда рекомендуется употреблять даже беременным женщинам, но только после консультации у врача.

В целом отзыв о народных средствах только положительный, поскольку у них не имеется побочных эффектов.

Наверняка каждая представительница прекрасной половины человечества, страдающая от нарушений сна, задавалась вопросом, как избавиться от этой патологии, не прибегая к медицинским препаратам. Если вас стала посещать подобная проблема, примените следующие способы:

  • лечить бессонницу можно умеренными физическими нагрузками, для этого ежедневно уделяйте час пешим прогулкам или катанию на велосипеде;
  • пересмотрите свой рацион и введите в него больше фруктов с овощами;
  • установите режим ночного отдыха;
  • начните читать перед сном;
  • принимайте ванны с добавлением отвара череды.

Все эти методики позволят получить расслабление и выспаться. При этом учтите, заниматься самолечением крайне нежелательно. Если у вас появились проблемы со сном и народные способы не помогают их устранить, обратитесь за консультацией к врачу.

Профилактика

Прогноз болезни при своевременно начатом лечении благоприятен. При правильно подобранном индивидуальном лечении пациент постепенно начинает легче засыпать. Соблюдая рекомендации по гигиене сна, он может больше никогда не столкнуться с проявлениями патологии.

Чтобы предотвратить хроническое нарушение сна, нужно обращаться к врачу при частых эпизодах временного расстройства.

Чтобы не задаваться вопросами о том, почему бывает бессонница, лучше предупредить ее заранее. Для уменьшения вероятности развития инсомнии необходимо придерживаться правильного режима дня, правильного питания, заниматься спортом, гулять перед сном и в течение дня на свежем воздухе, не курить, не употреблять много спиртного и напитков с кофеином.

Нельзя также пользоваться гаджетами и интернетом за час до сна. Необходимо стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, принимать горячие расслабляющие ванны.

Причины бессонницы у женщин: беременность

Для того, чтобы избежать нарушений сна, стоит придерживаться простых правил:

  • соблюдать режим дня;
  • сбалансировано и правильно питаться;
  • исключить прием алкоголя, курение;
  • обеспечить достаточную активность;
  • научиться решать проблемы днем, не обдумывая их в голове перед сном;
  • правильно подбирать подушку, матрас;
  • проветривать помещение перед сном.

Важная информация

Бессонница относится к расстройствам, которые посредством своих последствий усложняет жизнь человеку, приводя к различным заболеваниям.

Решить эту проблему можно, устранив первопричину, и соблюдая профилактические рекомендации.

Если нарушение сна длится не более 2 дней, паниковать еще рано. Однако, дабы предотвратить переход кратковременного расстройства в длительную бессонницу, придерживайтесь нескольких правил:

  • ужинайте минимум за 2 часа до сна;
  • если вы любите заниматься спортом с повышенными нагрузками, старайтесь переносить занятия на первую половину дня;
  • за час до сна выключите телевизор;
  • возьмите за правило принимать теплую ванную за 30 минут до сна;
  • установите в спальне светильник и откажитесь от яркого освещения;
  • не пейте крепкий кофе и не ешьте шоколад перед тем, как отправиться спать;
  • проветривайте спальную комнату;
  • отдавайте предпочтение постельным принадлежностям, сшитым из натуральных материалов;
  • употреблять снотворные таблетки можно только по назначению врача.

И в заключение стоит подчеркнуть, каждый взрослый человек должен понимать, что появление бессонницы связано с определенным негативным фактором, который развивается в организме. Поэтому, если это состояние наблюдается две недели, визит к врачу не стоит откладывать.

Лечение хронической бессонницы

https://www.youtube.com/watch?v=VWCWPJlHDwI

Чаще всего хроническое расстройство засыпания и сна развивается после стрессовых событий. При психологическом стрессе провоцирующими факторами становятся переживания личного характера, при биологическом — начало или обострение сложного заболевания. Из-за чрезмерной нагрузки на нервную систему сначала происходит несколько случаев кратковременной бессонницы, а затем она перетекает в хроническую форму, если стрессовая ситуация не разрешена.

Причины бессонницы у женщин: период лактации ГВ

Врачи ставят диагноз хронической инсомнии, когда состояние нарушения сна продолжается больше 3 недель. Определение бессонницы подразумевает затрудненное засыпание (сон отсутствует в течение 30 минут после укладывания в постель) и низкую эффективность (отношение времени сна к времени, проведенному в кровати).

  1. Первичной считают бессонницу, возникающую на нервной почве. Она может являться следствием ожидания важных событий или переживания конфликта. Часто первичная инсомния возникает при смене места жительства или часового пояса при длительных командировках.
  2. Вторичной называют форму, которая служит частым симптомом других заболеваний. Она может возникать из-за физических (соматических) или психических патологий. Вторичная инсомния часто сопровождает болезни щитовидной железы, онкологические нарушения, травмы головного мозга, патологии мочеполовой сферы и пр.

Спровоцировать инсомнию может и прием лекарств, влияющих на деятельность нервной системы:

  • противоотечных;
  • гормональных;
  • респираторных (теофиллинов);
  • антидепрессантов;
  • противосудорожных и других средств.

Причиной перехода отдельных случаев бессонницы в хроническую форму становится избыточное внимание к ожиданию сна. Мучительное состояние, лишающее отдыха, создает самостоятельное напряжение для нервной системы. Каждый вечер у страдающего инсомнией возникает опасение, что он не сможет заснуть снова. Вместо расслабления и торможения, способствующих быстрому засыпанию и полноценному сну, происходят процессы напряжения и возбуждения. Расстройство сна иногда может быть вызвано только этой причиной.

Перед началом лечения самой бессонницы врачам потребуется установить причину. При возникновении первичной формы лечить будут нарушение сна. Но при наличии вторичной бессонницы потребуется устранить сначала те патологии, которые привели к формированию состояния бессонницы у пациента. Положение человека в этом случае осложняется тем, что инсомния вторичного типа, продолжавшаяся более 3 месяцев, начинает развиваться как самостоятельный патологический процесс. Она не исчезает, если вылечить основное заболевание.

При хронической бессоннице нельзя принимать медикаменты самостоятельно. Даже те, которые можно купить без рецепта врача, должны быть назначены, и пить их нужно в указанной дозировке. Лечение хронического заболевания снотворными препаратами менее эффективно, чем устранение кратковременных случаев.

Причины бессонницы у женщин в 40 лет

Существуют правила, которые обязательно соблюдает каждый врач при назначении лекарств своему пациенту, это:

  • минимальная дозировка;
  • перемежающиеся дозы 1 препарата;
  • короткий курс приема медикаментов;
  • постоянное уменьшение дозы и постепенная отмена назначенных лекарств;
  • устранение эффекта отдачи после отмены препарата.

Чаще всего медикаменты назначают при первичной форме заболевания, если не помогают сеансы психотерапии. Для ускорения засыпания назначают препараты Золпидем и Залеплон. Для устранения эпизодов ночного пробуждения рекомендуют прием бензодиазепинов.

Продолжительность действия препаратов подбирается исходя из наиболее частого времени просыпания:

  • при проблемах сна в первую половину ночи назначают препараты с коротким сроком действия;
  • если больной просыпается во второй половине ночи, то ему рекомендуют прием лекарств со средним сроком действия.

Недостаток бензодиазепинов состоит в быстром привыкании к ним, в наличии побочных эффектов (сонливость, амнезия и пр.). Чаще назначают более безопасные циклопирролоны (Зопиклон и пр.) или имидазопиридины (Золпидем и др.). Для нормализации циркадного ритма используют адаптогены (например, препараты мелатонина).

Применение медикаментов сопровождается рекомендациями по гигиене сна и немедикаментозными методами лечения. Врач должен подробно объяснить пациенту, что делать при хронической бессоннице:

  • исключить прием алкоголя, курение, не переедать и не ложиться голодным;
  • прекратить насыщенную умственную деятельность за 1 час до сна, переключиться на спокойное занятие;
  • за 2-4 часа прекращают физическую активность;
  • не спать днем.

Причины бессонницы у женщин: климакс

Если засыпание не наступило в течение 15 минут, рекомендуют встать и продолжать спокойные занятия. Примерно через 30 минут можно повторить попытку. Иногда к этому времени человек уже начинает чувствовать сонливость.

Для устранения тревожных ожиданий и предубеждений относительно сна пациенту назначают сеансы когнитивной терапии. Он учится правильно оценивать потребность во сне, отстраняется от стремления обязательно заснуть и от придания этому излишней значимости.

Методы физиотерапии подразумевают:

  • электрофорез со снотворными;
  • гальванизацию;
  • дарсонвализацию;
  • кислородную терапию;
  • ароматерапию;
  • разные виды массажа.

Нарушения сна, длящиеся дольше месяца, называют хронической бессонницей. Важно вовремя выявить причину, так как, расстройство влечет развитие серьезных болезней.

Хроническая бессонница, длящаяся на протяжении многих лет, провоцирует воспалительные процессы в организме, сахарный диабет, ожирение, онкологические заболевания, депрессию. Люди с хроническим недосыпанием рискуют преждевременно умереть. Помимо медицинских последствий недосыпания отметим социальные, среди них: тревожность, постоянная сонливость, проблемы в общении с окружающими, невнимательность, что негативно отражается на работе и личной жизни.

В лечении хронической бессонницы используется лекарственная и нелекарственная терапия.

Нелекарственное лечение предусматривает:

  • определенный режим сна;
  • отказ от напитков, содержащих кофеин;
  • исключение стрессовых ситуаций;
  • умеренные физические нагрузки;
  • вечерний прием теплого душа или ванны.

Что касается лекарственных препаратов, устраняющих причину бессонницы или влияющих на качество сна, их должен назначить врач. Не занимайтесь самолечением, это тот случай, когда неграмотный подход приведет к печальным последствиям.

Лекарственные препараты для лечения бессонницы без рецепта

К лечению нарушений сна необходимо подойти со всей ответственностью.

Люди, страдающие бессонницей, прибегают к нетрадиционной медицине. Народные средства эффективны, если перед их использованием проконсультироваться с врачом.

Лечение травами

Существует огромное количество трав, обладающих лекарственными свойствами. Рассмотрим действенные рецепты, помогающие справиться с бессонницей.

Рецепт №1:

  • измельченные плоды боярышника – 100 г;
  • вода – 2 стакана.

Залейте плоды водой. Прокипятите на медленном огне около 30 минут. Охладите, процедите. Принимайте настой трижды в день по 50 мл после приема пищи.

Возьмите в равных пропорциях мелиссу, мяту и душицу. Залейте травы пол литрами кипятка. Оставьте настояться на 8 часов. Пейте по стакану трижды в день.

Рецепт №3:

  • шишки хмеля – 25 г;
  • корни валерианы – 25 г;
  • кипяток – 1 стакан.

Обязательно почитайте:

Лечение магнитом в домашних условиях

Перемешайте шишки хмеля с валерианой. Залейте столовую ложку смеси кипятком. Оставьте настояться, процедите. Принимайте по стакану настоя перед сном.

Мед – натуральный продукт, оказывающий положительное воздействие на человеческий организм. С помощью этого продукта можно нормализовать сон и забыть о бессоннице.

  1. Соедините 1 чайную ложку меда со 100 г сока лимона и чайной ложкой измельченных ядер грецких орехов. Средство храните в холодильнике. Принимайте перед сном по столовой ложке.
  2. Разведите столовую ложку меда в стакане теплой воды или кефира. Это одноразовая порция, принимайте перед сном.

Единственным противопоказанием к употреблению меда является индивидуальная непереносимость продукта.

Ванна от бессонницы

Вечерний прием ванны расслабляет, настраивает на позитивный лад.Причины бессонницы у женщин: диагностика

Улучшить эффект от процедуры помогут добавки, успокаивающие нервную систему.

Для приготовления расслабляющей ванны понадобится:

  • цветы жасмина – 1 столовая ложка;
  • цветки хмеля – 2 столовые ложки;
  • листья мяты – 2 столовые ложки;
  • цветы бузины – 1 столовая ложка;
  • горячая вода – 1 литр.

Залейте кипятком смесь трав. Емкость укутайте полотенцем и оставьте настояться на 40 минут. Настой процедите, и добавьте в наполненную теплой водой ванну. Принятие ванны с добавлением различных трав расслабляет, способствует крепкому сну.

Сонные подушки

Травяные подушки можно сделать самостоятельно или приобрести в магазине. Что такое сонные подушки? Это мешочек из натурального материала, набитый различными травами.

Аромат травы успокаивает нервы, очищает помещение от микробов, благотворно воздействует на нервную систему человека. Травяные подушки бывают стандартной формы, в виде валика для разгрузки шейных позвонков.

Для наполнения подушки используются:

  • апельсин;
  • листья березы;
  • валериана;
  • базилик;
  • луговая герань;
  • зверобой;
  • лаванда и многие другие.

Подушка от бессонницы состоит из сбора трав, обладающих лечебным свойством.

Лекарства от бессонницы, продающиеся без рецепта привлекательны своей доступностью. В составе таких препаратов содержатся различные травы, поэтому лекарство можно давать детям.

Безопасными лекарствами для деток считаются:

  • настой корня валерианы;
  • таблетки «персен»;
  • «дормиплант»;
  • «ново-пассит».

Несмотря на натуральность препаратов, проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем давать их ребенку.

Взрослым подойдут препараты на растительном сырье:

  • «ново-пассит» восстанавливает сон, расслабляет;
  • «афобазол» сохраняет способность работать;
  • «персен» воздействует на психическое состояние;
  • настойка пустырника успокаивает нервы.

При хроническом нарушении сна некоторые вышеописанные препараты малоэффективны, поэтому важно подобрать то средство, которое подойдет по индивидуальным показателям.

Терапия нарушения сна происходит при помощи медикаментов и способов народной медицины. Не менее 15% всех людей не могут нормально уснуть, не выпив снотворное. Если речь идет о лекарственных препаратах, не рекомендуется принимать их самостоятельно. Лучше предпочесть более безопасный вариант с использованием методов нетрадиционной медицины.

Причины бессонницы у женщин после 50 лет могут быть разные. Поэтому для того, чтобы устранить признаки нарушения сна, необходимо пройти консультацию у специалиста. Инсомния может иметь физиологические проблемы, потому перед приемом снотворных стоит устранить первопричину.

Если женщина уверена в том, что бессонница не имеет под собой серьезных расстройств и является временным нарушением, можно приобрести успокоительные препараты, которые продаются без рецепта. Эффективными средствами являются препараты на основе фенобарбитала – это Корвалол с Валокордином. Эти и подобные препараты тормозят процессы возбуждения. А запах мяты у средств снимают спазм мышц, что способствует улучшению питания головного мозга.

лечение бессоницы медикаментами

Для получения эффекта стоит использовать до 50 капель, которые нужно развести в воде. Но не стоит увлекаться и принимать его более 2 недель, так как эти медикаменты могут вызывать привыкания.

Нормализовать процессы возбуждения в головном мозге можно посредством препаратов, улучшающих кровообращение. В качестве подобных выступают Мемоплант и Танакан. Выпускаются они в виде таблеток. Пить их нужно по 2 штуки дважды в день.

Также можно использовать адаптогенные средства вроде Мелатонекса, Мелатонина. Они помогают восстановить недостачу мелатонина, который регулирует суточные ритмы и качество сна. Принимать их перед сном по 2 таблетки.

Кроме препаратов без рецепта назначают и средства с рецептом. К ним относят таблетки ряда транквилизаторов (Феназепам), бензодиазепинов (Сомнол), барбитуратов (Мепробамат), антигистаминных.

Недостатком всех эти представителей является то, что они вызывают сонливость днем, частичную амнезию, нарастание бессонницы после окончания их приема.

Бессонница у женщин лечиться при помощи средств народной медицины. Из наиболее эффективных выделяют:

  • настойку валерианы;
  • настой из сон-травы;
  • тыквенный отвар;
  • чай душистый.

Настойку из валерианы можно приобрести в готовом виде в аптеке или же сделать самостоятельно. Для этого взять сухие корни растения, измельчить и залить ложку смеси стаканом кипятка. После часа или двух средство можно пить по 100 мл за прием. В дополнение пьют по 2 ложки трижды в день.

Сон-трава названа так не зря, ее используют не только как седативное средство, но и обезболивающее. Для приготовления из нее отвара, необходимо взять не менее 10 цветков растения, залить полулитрами водки. По истечении 10 дней средство можно использовать. Пить по паре ложек за полчаса до сна. Достижение полного устранения бессонницы происходит спустя 3 недели приема.

Для отвара из тыквы понадобиться 250 граммов овоща и литр воды. Тыкву натереть, залить водой, варить 40 минут. Пить по полстакана перед сном, спустя неделю дозу увеличить до стакана.

электрофорез со снотворными

Чай готовиться из хмеля и душистых трав. Для его приготовления нужен корень валерианы (50 граммов), свежие шишки хмеля (40 граммов), свежие листья мяты (20 граммов), корень цикория (20 граммов), мед (1 ст.л.). Все это залить литром кипятка, настоять половину суток, после процедить, добавить мед. Доза составляет — стакан отвара за час ко сну.

Медикаменты применяют только по предписанию врача. Часто это комплекс лекарственных препаратов, к которым относятся:

  • успокоительные средства на растительной основе;
  • транквилизаторы;
  • антидепрессанты;
  • нейролептики;
  • витаминные комплексы;
  • гормональные препараты;
  • диуретики.

Его спровоцировать могут серьезные заболевания. Только специалист может определить причину и назначить комплекс необходимых препаратов.

Ароматерапия

Ароматерапия воздействует на нервную систему, помогает уснуть, снимает напряжение.

Эфирные масла, описанные ниже, помогают избавиться от депрессии и навязчивых мыслей.

  1. Масло ромашки и лаванды устраняет дискомфорт и беспокойство, успокаивает нервную систему.
  2. Эфирное масло нероли помогает справиться с паническими атаками и беспричинными страхами.
  3. Масло можжевельника устраняет чувство опустошенности, помогает расслабиться, убирает тяжесть в голове.
  4. Бергамот устраняет депрессию, придает сил и энергии.

Использовать компонент можно следующим образом. Добавьте 2 капли любимого масла в аромалампу или на хлопчатобумажную ткань. Вдыхайте истончаемый аромат перед сном около 10 минут.

Обязательно почитайте:

Быстрое лечение гематом народными средствами

Гомеопатия

Гомеопатия восстанавливает физиологический сон естественным путем. Гомеопатические препараты назначаются врачом, после обследования пациента, проведения анализов.

Преимущества препаратов заключаются в следующем:

  • не вызывают привыкания;
  • отсутствие противопоказаний;
  • устраняют чрезмерную раздражительность и эмоциональность;
  • нормализуют фазы сна;
  • помогают сконцентрироваться.

Сон

Среди популярных гомеопатических препаратов выделим следующие: «Нукс Вомика», «Игнация», «А­урум ме­тал­ли­кум», «Ар­се­никум аль­бум».

Общие советы для улучшения сна

От продолжительности сна зависит самочувствие и настроение человека.

Существуют общие рекомендации, которые помогут крепко уснуть и проснуться бодрым и веселым.

  1. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.
  2. Перед сном примите теплую ванну или душ.
  3. Откажитесь от вечернего употребления напитков, содержащих кофеин и алкоголь.
  4. Засыпайте в хорошо проветриваемом помещении.
  5. Не спите в дневное время.
  6. Нагружайте тело физическими упражнениями.
  7. Не переедайте вечером и не ложитесь голодными.
  8. Не смотрите на ночь телевизор, лучше прочтите интересную книгу.

На этом список рекомендаций не заканчивается. Научитесь спокойно решать проблемы, не бойтесь трудностей, работу оставляйте на работе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все про стресс и депрессию
Adblock detector