Как бороться с одиночеством: советы психологов

Как смирится с одиночеством и стоит ли это вообще делать

Конечно же, быть одиноким далеко не всегда плохо. Можно попробовать смириться со своим положением или изменить ситуацию. Чтобы решить для себя, какую позицию выбрать, нужно взвесить все плюсы и минусы жизни одиночки, и тогда решить, какой тип жизни подходит лично вам.

Мало кто знает, что одиночество негативно влияет на здоровье. Люди-отшельники практически всегда страдают от алкоголизма. Кроме того, они переедают или же наоборот, забывают нормально питаться, а также курят. Есть проблемы также с нервной системой, так как все чувства и эмоции остаются невысказанными, и гнетут человека. Из-за этого одиночки постоянно находятся в депрессии. Также, у него сильно падает самооценка, а также возрастает недоверие к другим.

С другой стороны, одиночество позволяет человеку проанализировать себя, свое мировоззрение. Многие отшельники уезжают в горы или другую отдаленную местность, чтобы найти гармонию в себе, заняться медитацией. Также, жизнь одиночки позволяет отдохнуть от быстрого ритма жизни в мире. Некоторые люди ассоциируют одиночество со свежим воздухом. Именно в данный период жизни человек начинает по-настоящему понимать, что такое личное пространство, а также учится ценить его.

Одиночество словно окутывает нас. В результате мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. От таких мыслей нужно сразу отказаться. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Действуя, а не думая, вы вырветесь из бесконечного круговорота мрачных мыслей.

Как бороться с одиночеством

Если вы на самом деле одиноки

Как бороться с одиночеством: советы психологов

Если вы уже долгое время страдаете от одиночества, то, скорее всего, в своем положении вы вините себя. Соответственно, у вас плохая самооценка, а также вы видите в окружающих вас людях недоброжелателей. В первую очередь, вы должны понять, что если у человека нет друзей или близких, то это совсем не значит, что в нем что-то не так.

Всегда можно найти кого-то близкого по духу, просто чаще выбирайтесь из дому, развивайтесь, и тогда другим вы покажетесь очень интересной и разносторонней личностью. Также, вам стоит не только завязывать новые знакомства, но и попробовать возобновить старые отношения. Скорее всего, у вас получится снова стать друзьями с бывшим одноклассником или однокурсником.

2. Будьте к себе добрее

Когда мы подавлены, самобичевание не поможет. Но к сожалению, мы все этим занимаемся, сами того не желая. Например, сделали ошибку на работе, которая дорого обошлась, или поссорились с партнером или другом и теперь с ним не разговариваем. А может, у нас слишком много расходов, а денег взять неоткуда. Вместо того чтобы обсудить с кем-то все, что нас беспокоит, мы копим это в себе. И в результате ощущаем себя невероятно одинокими.

Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

Как избавиться от чувства одиночества и ненужности

Одиночество является состоянием пассивным. То есть оно подпитывается и набирает силу за счет нашего бездействия, когда мы сами невольно позволяем ему продолжаться и ничего не делаем для того, чтобы изменить существующее положение вещей. Мы надеемся, что оно само в конце концов уйдет, но одиночество только еще крепче укореняется в нашем сознании. Как ни странно, бывают времена, когда нам кажется, что мы даже привыкаем к нему, смиряемся со своим одиночеством.

Но это состояние, если не принимать никаких мер, имеет тенденцию к тому, чтобы только усугубляться, приводя нас в итоге к чувству подавленности и беспомощности, которые, в свою очередь, приводят к депрессии и даже к более тяжелым последствиям: алкоголизму, наркомании, мыслях о самоубийстве и даже к суициду.

Если на самом деле вокруг вас множество людей, как близких, так и нет, но при этом чувство одиночества вас не покидает

Если вокруг вас всегда много людей, но никто из них не является вашим другом, поддержкой и опорой, то, скорее всего, вы просто не подпускаете окружающих к себе. То есть, вы сами не можете быть искренни с ними, а также не даете им раскрыться. Постарайтесь напоминать себе, что даже если кто-то ранил вас в прошлом, то его сейчас нет в вашей жизни.

Как избавиться от страха одиночества? Одиночество является состоянием души, а внешние причины могут либо подзарядить его, либо смягчить, но решающего воздействия они не обнаруживают.

Если периодически на индивида накатывает тоскливость, грусть, чувство ненужности, бессмысленности, депрессивное состояние, то, по всей видимости, подсознательно его тревожит непонимание родных людей и близких лиц, равнодушие с их стороны, безразличие к проблемам. Стимулом к такой тревоге является заниженная самооценка, человеческая мнительность и неуверенность. А начинается все с того, что индивид считает себя недостойным любви.

Как избавиться от одиночества мужчине? В первый черед, необходимо развивать коммуникативные навыки, чтобы навсегда сказать «прощай» одиночеству. Не нужно бояться начинать беседу с незнакомками, если они понравились внешне. Ведь разговор – это возможность узнать лучше собеседницу и составить общее представление о ней.

Не стоит переносить на незнакомых людей собственные негативные установки. Людям следует давать шанс проявить с лучшей стороны себя.

Некоторым представителям сильной половины нравится находиться в состоянии одиночества, так как они опасаются утратить независимость, бессознательно боятся чересчур тесных эмоциональных контактов с барышнями. Нередко описанным страхам подвержены дети, выросшие в неполной семье либо имеющие чересчур властную мать. Поэтому спутницу такие взрослые мужчины ищут полностью похожую на мать.

Как избавиться от одиночества мужчине? Нужно быть уверенными личностями и не понижать самостоятельно свою самооценку, а также уважать себя и любить. Кроме этого, необходимо постараться принять себя со всеми сопутствующими недостатками, проблемными чертами, вредными привычками.

Переключиться с внутреннего переживания чувства собственной ненужности на какое-нибудь дело, хобби либо увлечение.

Таким образом, одиночество не является причиной для расстройства и хандры. Лучше относиться к нему как к свободному времени, которое полностью можно потратить на себя любимого, на личностный рост, саморазвитие и самосовершенствование. Это время, когда нужно ставить перед собой цели и строить стратегии по их достижению, время, когда можно отточить различные полезные навыки и умения.

Свобода и независимость – вот, что собой являет одиночество.

4. Откройте для себя что-то новое

Гарантированный способ борьбы с грустными чувствами — открывать и узнавать новое. Когда вы включаете «ген любопытства» и занимаетесь тем, что вас по-настоящему интригует и интересует, места для хандры не остается. Попробуйте поехать на работу по новой дороге.

Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности: маленькие городки, парки, леса, заповедники, музеи, памятные места. В дороге старайтесь узнавать что-то новое, знакомиться с новыми людьми, чтобы было что вспомнить.

Тоска или депрессия?

Сейчас модным стало называть себя не одиноким человеком, а свободной личностью. Но что делать, когда не перед кем рисоваться и казаться лучше, нежели есть на самом деле, когда находишься ночью и от тишины собственного жилища потихоньку сходишь с ума, когда уже становится все равно кто рядом, лишь бы этот кто-то присутствовал в жизни, когда ощущение одиночества затягивает и перерастает в депрессию? Чтобы ощущать себя одиноким не обязательно быть таким на самом деле. Зачастую люди, живя в браке, имея родителей, друзей, чувствуют себя одинокими.

Одиночество опасно тем, что может вызвать серьезные депрессивные состояния либо привести к суицидальным попыткам.

Одиночество не выбирает себе жертву в соответствии с возрастной либо половой принадлежностью. Статус, материальная обеспеченность, внешность и род деятельности избранника для него также неважны. Молодой человек, который не может найти себе подходящую партнершу, ощущает такую же душевную пустоту, что и человек пожилого возраста, утративший близких либо не умеющий находить с молодым поколением общий язык.

Большим значением обладает личностное восприятие одиночества. Большинство ошибочно воспринимает одиночество в качестве трагедии. Вместо того чтобы «подружиться» с ним, сделать его своим союзником, использовать с целью работы над собственной личностью. Человек, имеющий здоровую психику и холодный рассудок, должен воспринимать одиночество в качестве возможности для изменения себя, личностных черт, внешности в лучшую сторону, в качестве стимула для самосовершенствования.

Как избавиться от чувства одиночества, когда рядом нет близкого, который мог бы просто выслушать, когда одиночество оправданно и человеку не с кем сходить в кинотеатр, провести выходные, некого позвать в гости? В первый черед, рекомендуется не сосредотачиваться на негативном ощущении, не нужно жалеть себя, погребая себя с головой под ощущением собственной никчемности.

Следует внушить себе, что одиночество – это лишь свобода и личностная независимость.

Как избавиться от одиночества – советы психолога гласят, что первым делом необходимо выявить причину, вызвавшую чувство покинутости, и понять природу ощущаемого чувства. С этой целью нужно разобраться в себе. Следует попытаться понять, почему именно ощущается одиночество, чего не хватает и что бы хотелось. Нелишним будет заняться тщательнейшим самоанализом.

Если все попытки выяснить причину и осознать природу явления не увенчались успехом, то можно обратиться за профессиональной помощью. После определения причины нужно начинать работу по их устранению. В первый черед необходимо присмотреться к окружению. Может в нем есть люди постоянно всем недовольные, вечные скептики, нагоняющие тоску.

Зачастую обычное общение с искренними, добрыми и позитивными людьми является лекарством от многих душевных (и не только) недугов. Поэтому нужно стараться больше общаться и знакомиться. Человек, окруженный верными, благоприятными, успешными, веселыми, честными, умеющими сопереживать друзьями, никогда не будет подвержен негативному воздействию чувства одиночества.

Сегодня стало возможным поддерживать общение с жителем любого «уголка» земного шарика. Для этого созданы различные социальные сети, тематические форумы, сайты знакомств, программы для общения через сеть Интернет. Даже языковый барьер уже не является преградой, ведь разработано множество программ-переводчиков.

Не стоит пренебрегать «живым» общением. Поэтому, если поступило приглашение прийти в гости по случаю вечеринки, то следует оторвать взгляд от монитора, пойти привести себя в надлежащий вид и смело идти гостевать. Ведь на вечеринке тоже может оказаться несколько неординарных личностей, общение с которыми подарит множество приятных моментов.

На различных форумах очень часто можно встретить «крики о помощи», такие как: «помогите избавиться от одиночества», «я устал от одиночества, что делать?» и т.п. Если причина одиночества сокрыта за неуверенностью и низкой самооценкой, то необходимо с двойным усердием приняться за искоренение собственных комплексов и неуверенности, которые являются преградой на дороге к успешности и счастливой жизни.

Как бороться с одиночеством: советы психологов

Нужно взять ответственность за собственную жизнь, не позволяя страхам и надуманным комплексам управлять ею. Для повышения самооценки, в первый черед, необходимо искренне и полюбить собственную личность, безусловно, а затем – устремить свою энергию на самосовершенствование, которое достигается путем чтения различной познавательной литературы, просмотра новостей, развития коммуникативных умений и желаемых черт характера, искоренения «плохих» качеств.

Нужно интересоваться происходящим вокруг, а не замыкаться в собственной «не очень приятной для себя» личности. На самом деле социум относится к индивиду так, как он сам относится к себе. Культивируя в себе зависимость от общественного мнения, многие не осознают, что важным для самодостаточной личности должно быть только ее мнение и суждения самых близких и родных.

Чтобы самостоятельно избавиться от одиночества рекомендуется найти занятие для себя по душе или хобби, которое будет приносить удовольствие, а также удовлетворение от процесса. Если не хватает знаний для воплощения любимого занятия, то можно записаться на тематический семинар или тренинг. Семинары и тренинги не только повышают уровень знаний, но и способствуют приобретению полезных знакомств и навыков коммуникативного взаимодействия.

Немаловажным в борьбе с одиночеством является и внешний вид борющегося. Неопрятный, несимпатичный внешний облик непосредственно воздействует на самооценку личности, понижая ее, а низкая самооценка, как уже говорилось выше, провоцирует нахождение в себе кучи комплексов, что ведет к зарождению чувства одиночества.

Психологи дают еще несколько действенных советов для борьбы с одиночеством:

  1. 1. Завести питомца или помогать приютам для животных. Четвероногие друзья нуждаются в любви и заботе хозяина. Животное способно избавить от одиночества. Но важно помнить, что за питомцем необходимо ухаживать, делать прививки, заботиться о нем.
  2. 2. Проявить инициативу в общении. Нужно научиться делать первый шаг к сближению с людьми, пригласить понравившегося человека на вечеринку, попросить о небольшой услуге.
  3. 3. Научиться получать удовольствие от уединения. Понятия «одиночество» и «уединение» значительно разнятся. Нужно стараться получать удовольствие от времени, проведенного наедине с собой.
  4. 4. Заняться делами. Когда у человека много свободного времени, у него появляются навязчивые мысли, неуверенность в себе, зажатость. Если появилась свободная минута, стоит заняться домашними делами, посетить тренажерный зал, прогуляться по парку или найти хобби, которое будет отнимать все свободное время.
  5. 5. Не проводить много времени в соцсетях. Все больше людей предпочитают общение в социальных сетях личным беседам с глазу на глаз. Но интернет никогда не сможет заменить живую беседу. Однако можно использовать соцсети, чтобы познакомиться с новыми людьми, а позже пригласить их на личную встречу.

Смириться с одиночеством непросто, но это и не нужно, так как есть масса возможностей стать востребованным социумом, особенно если оказывать людям безвозмездную помощь. Можно завести питомца или участвовать в волонтерских мероприятиях, но следует помнить, что это делается ради помощи и наполнения жизни смыслом, а не ради сиюминутной прихоти и для избавления от скуки.

Многие люди уверенны, что смогут перебороть длительную депрессию, если будут много общаться с другими. Это правда, однако есть небольшое условие. Поддержка со стороны определенно нужна, однако также надо, что человек, страдающий от одиночества, начал менять свой внутренний мир. Начните с собственных мыслей, анализируйте их.

Как только вы поймете, что в данный момент ваши размышления только угнетают, остановите их. Пробуйте мыслить позитивно, и вскоре это войдет в привычку. Также, шаг за шагом начните решать свои проблемы, можете попросить помощи в этом у своих близких. Также начните общаться с психологом. Для начала, назначьте личные встречи, а позже попробуйте посетить групповые сеансы, где вы сможете найти друзей и, возможно, навсегда избавиться от одиночества.

5. Помогайте другим

Верный способ перестать жалеть себя — помочь другому. Это не значит, что нужно немедленно бежать на улицу спасать бездомных. Есть и другие способы. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию.

Раздайте нуждающимся старую, но рабочую электронику, посуду, мебель, постельное белье, игрушки и другие ненужные вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры. Даже вам бывает одиноко, представьте, каково им? Вдвоем побороть одиночество легче. Помните, избавиться от негативных эмоций можно только при помощи осознанных усилий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все про стресс и депрессию
Adblock detector