Вздрагивание во сне у взрослых: причины

Теории появления вздрагиваний во сне

В норме человек в момент засыпания и в течение сна совершает 45-60 движений, разнообразных по продолжительности и задействованным частям тела. В движении проходит около 1-2 % всего времени сна. Общие координированные движения в основном связаны со сменой позы: положение тела меняется 1-2 раза за 1 цикл, что составляет 6-10 раз за ночь.

Порядок смены поз индивидуален: единственная общая особенность процесса – ритмический характер. Большая часть людей переворачивается против часовой стрелки, некоторые равномерно меняют позы, а у других движения имеют левостороннюю симметрию. Предположительно, в основе движений, направленных на смену положения тела, лежат рефлексы.

Исследователи высказывают разные предположения по поводу функционального назначения моторной активности во время ночного отдыха:

  • движения препятствуют застойным процессам и нарушению кровообращения разных частей лета;
  • двигательный акт способствует сменам сонных фаз;
  • движения спящего человека – непроизвольное приспособительное поведение: они предохраняют его от падения с кровати или, например, верхней полки поезда, обеспечивают комфортную позу в постели.

Почему человек может дергаться во сне:

  • дрожь может появляться из-за раздражающих факторов: холода, яркого света, озноба;
  • ночная миоклония или кратковременные сокращения всего тела в процессе перехода от бодрствования ко сну возникают из-за того, что срабатывает рефлекторный механизм (мозг не видит разницы между засыпанием и умиранием, поэтому дает мышцам сигнал сократиться);
  • вздрагивания при засыпании могут происходить из-за избыточного напряжения мышц;
  • во время сновидений.

Если во сне сильно дергаются руки, ноги или все тело (при условии того, что это повторяется постоянно и на протяжении всей ночи), при отсутствии внешних раздражающих факторов, то причину проблемы следует искать в «центре управления движениями» – головном мозге.

Импульсы поступают от головного мозга к пучкам нервных волокон. Каждый нерв «иннервирует» определенный участок мышечной ткани. От нервов возбуждение передается к мышечным волокнам, и если по определенным причинам возбуждение передается на весь пучок нервов, происходит непроизвольное сокращение мышцы. Такое состояние называется «миоклонусом».

Явление судорог и вздрагивания при засыпании изучаются очень давно, но однозначного объяснения, почему человек дергается когда засыпает, а за тем и во сне до сих пор нет.

Неконтролируемое вздрагивание и неуправляемые сокращения мышц при засыпании и во сне объясняются несколькими теориями:

  1. При засыпании организм человека расслабляется, органы и системы замедляют свою активность, снижается частота сердечных сокращений и замедляется дыхание. Головной мозг воспринимает такие симптомы как опасность и принимает меры, чтобы «завести» нормальную работу организма, посылая импульсы в двигательные структуры. Нервный импульс вызывает сокращение мышцы или группы мышц, в результате чего человек вздрагивает во сне или ощущает судорогу. Такие сигналы головного мозга, как правило, рисуют спящему человеку картинку падения или столкновения с чем-то, чтобы искусственно создать стрессовую ситуацию с выбросом адреналина.
  2. Другая теория трактует характерные подёргивания и судороги, как процесс перехода из одной фазы сна в другую.
  3. Множество учёных связывают ночные судороги со стрессовыми обстоятельствами жизни и проблемами нервной системы (в детском возрасте — неокрепшей). Внешние раздражители реального мира приходят в сон человека и делают его беспокойным. Таким образом, переживая негативные эмоции организм заставляет вздрагивать конечности.
  4. Последняя теория рассматривает возникновение судорог по причине проблем в организме. К примеру, нарушение кровообращения мышечной ткани, нехватка магния или однообразные движения определенной мышечной группы в течение дня.

Данную тему изучают достаточно давно, однако ученым все еще не понятны причины вибрации в теле в процессе ночного или дневного сна. Бессознательные судороги и неконтролируемые мышечные сокращения объясняют следующие четыре теории:

  1. Непосредственно перед сном в момент засыпания происходит существенное замедление всех внутренних процессов (сердце бьется медленнее, снижается интенсивность дыхания). Головной мозг расценивает такую ситуацию, как предсмертное состояние и пытается активировать работу внутренних органов, посылая нервные импульсы в двигательные структуры. Как результат, мышцы сокращаются, конечности дергаются. При этом во сне человек чаще всего видит пугающие сновидения о падениях с большой высоты. Наш мозг рисует такие картинки не просто так, таким образом он искусственным путем стимулирует выброс гормона адреналина.
  2. Согласно второй теории, судороги при засыпании являются естественной реакций организма не переход из одной фазы (стадии) сна в другую. Иными словами, спазм – это результат трансформации поверхностной стадии в глубокий сон.
  3. Немало врачей соотносят подергивания со стрессовыми ситуациями, с которыми мы сталкиваемся в течение дня. Кроме того, сокращение мышц во сне объясняется неправильной либо нестабильной работой центральной нервной системы (у детей такое явление чаще всего связано с неразвитостью ЦНС). Иными словами, при засыпании человеческий мозг заново анализирует негативные эмоции, заставляя мышцы сокращаться.

Последняя теория гласит, что судороги – это не что иное, как физиологический сбой в работе организма. Например, недостаточное снабжение мышц кислородом, дефицит магния и других микроэлементов заставляет человека совершать непроизвольные движения.

Миоклонические судороги

Как правило, такие подёргивания в большинстве своем диагностируются у абсолютно здоровых людей. По словам специалистов, это нормальный и естественный симптом. Он сопровождается неритмичным дерганьем рук или ног и чаще всего проявляет себя непосредственно перед сном или же после того, как человек заснул.

Как правило, миоклонические подергивания появляются в силу таких причин: недостаточное снабжение мозга кислородом, прерывание приема гипнотических и седативных препаратов из первых поколений (бензодиазепины, барбитураты и так далее). Кроме того, подобные судороги вызваны неврозами, депрессиями и другими психическими расстройствами.

К такому явлению также приводят дегенеративные клеточные процессы и патологические импульсы эпилептического типа. Все это нередко становится причиной появления синдрома беспокойных ног.

Более пристальное внимание следует уделить миоклоническим судорогам, поскольку в некоторых случаях они могут указывать на хроническое заболевание. Определить такой тип сокращений можно по характерным признакам:

  • тело или конечности вздрагивают неравномерно;
  • судорожные движения наблюдаются на протяжении всей ночи;
  • с течением времени вздрагивания во сне усиливаются, становятся чаще;
  • меняются группы мышц, задействованных в процессе подергивания.

Миоклонические судороги могут быть физиологическими и патологическими.

  1. Физиологические возникают при резком шуме извне или неожиданном для спящего прикосновении. Кроме неудобства такие содрогания не несут никакой угрозы для здоровья.
  2. Патологические могут развиться только при воздействии определенных факторов. Для их устранения потребуется лечение.

Человек может несколько раз за ночь проснуться от вздрагивания всем телом, регулярно чувствовать ночные приступы содроганий, после длительного ночного отдыха утром просыпая с усталостью. Это может быть симптомом:

  • кислородного голодания тканей головного мозга;
  • дегенеративно-дистрофических изменений;
  • психических и нервных заболеваний;
  • эпилептических импульсов.

Если вовремя не выявить причины, из-за которых происходит вздрагивание во сне, и не устранить их, то впоследствии этот процесс может привести к нарушению сна и бессоннице.

Основные причины миоклонии

Вздрагивания во время сна имеют различную природу. В зависимости от непосредственных причин, выделяют несколько групп подобных проявлений.

Гипногогические

Эти судорожные движения связаны с возбуждением нервных пучков, обеспечивающих мышечную активность. Происходит оно внезапно, обычно в период погружения в сон. Предполагается, что причиной подобного импульса является полное расслабление мышц и возникающий «протест» со стороны ЦНС. Головной мозг, стремясь сохранить жизнь тела, проверяет таким образом его активность.

Вздрагивание во сне у взрослых: причины

Тот самый удар током подбрасывает уже расслабление тело: резко дергаются ноги, шея или плечи. Человек обычно резко просыпается, но через несколько минут спокойно засыпает. Симптом возникает часто у молодых и людей среднего возраста после сильной физической нагрузки, когда усталость буквально «сбивает с ног».

Ночные судорожные сокращения мышц можно разделить на физиологические и патологические. Первые связаны с естественными изменениями ритмов сна и внутренними процессами взаимодействия нервной системы с тканями организма. Вторые являются симптомами развивающихся заболеваний, воздействия агрессивных факторов или выраженной недостаточности полезных веществ.

Миоклонические судороги, склонные к нарастанию, вызывает ряд хронических расстройств ЦНС. Среди них:

  • эпилепсия;
  • различные формы энцефалитов: вирусные, токсические или метаболические;
  • опухолевые образования в структуре головного мозга;
  • синдром Леннокса-Гасто;
  • микроинсульты;
  • болезнь Паркинсона;
  • дегенеративные заболевания: болезнь Альцгеймера, деменция.

Движения во сне появляются как на начальных стадиях, так и при прогрессирующем заболевании.

К ним относятся индивидуальные особенности деятельности нервной системы и мускулов. Рефлекторные или ритмические подергивания ног, рук или шеи связаны обычно с полным расслаблением мышц и возникающим конфликтом между ними и головным мозгом. Большинство случаев гипногогических судорог имеют нейрофизиологическое происхождение и возникают у здоровых людей.

Физические нагрузки

Люди, регулярно занятые изнурительной работой или интенсивными спортивными тренировками, чаще подвержены ночным подергиваниям. Непосредственной причиной служит высокий мышечный тонус. Расслабление волокон при засыпании воспринимается организмом как опасное состояние, реакцией становятся гипногогические или миоклонические судороги.

Стрессы

Нервное напряжение, испытываемое человеком в течение дня, приводит и к рефлекторным мышечным спазмам. Процесс расслабления мускулатуры в этих случаях неизбежно сопровождается дрожью. Переработка сознанием пережитых за сутки тревог, беспокойные сновидения также способствуют подергиваниям тела.

Вздрагивание во сне у взрослых: причины

Недостаточное питание тканей возникает как в результате сосудистых патологий, так и в неудобной позе во время сна: закидывании вверх рук, длительном лежании на животе с повернутой набок шеей. Подобные состояния чреваты обычно синдромом беспокойных ног или сонными параличами. Обычно наутро после пробуждения человек чувствует значительный физический дискомфорт: части тела немеют, затекают. Возможно появление ноющих болей, разбитость, ухудшение настроения.

Под миоклонией следует понимать непроизвольные резкие подергивания мышц во время абсолютного расслабления организма. Сокращение мышечных тканей нижних и верхних конечностей при этом явлении можно сравнить с ударами электрического тока. Как только человек засыпает, происходит дерганье целых групп мышц.

Различают несколько видов миоклонии:

  1. 1. Физиологическая. Наблюдается, когда человек спит, но внезапно вздрагивает от громкого звука, при прикосновении, в результате переутомления или чрезмерных физических нагрузках. У новорожденных миоклонии могут происходить при кормлении грудью. Медики называют их доброкачественными.
  2. 2. Патологическая. Определяется при наличии у пациента каких-либо серьезных отклонений:
  • Судорог при эпилепсии.
  • Травм спинного мозга.
  • Синдрома непроизвольных движений ног Экбома. Резко дергаются нижние конечности, и это провоцирует пробуждение. Происходит это в периоды перехода с одной фазы сна в другую.
  • Синдрома Леннокса-Гасто, развивающегося у детей в возрасте до 6 лет.
  • Судорожных приступов, относящихся к инфантильным спазмам, которые беспокоят маленьких детей.
  • Патологий генетического характера, затрагивающих мозжечок или спинной мозг.
  • Сложных поражений центральной нервной системы (при опухолях, нейрохирургических вмешательствах, инсультах).
  • Дегенеративных заболеваниях (Альцгеймера, Крейтцфельда-Якоба).

Подергивания во время сна бывают синхронными или произвольными. Они могут локализоваться на любых участках конечностей, на лице или в области плечевого пояса. Иногда человек непроизвольно дергается, если ему снится, что он падает или ударяется. Несмотря на замедленное дыхание, снижение давления и температуры всего организма при засыпании, мозговые процессы функционируют в полную силу.

Двигательные парасомнические расстройства характеризуются наличием простых, часто стереотипных движений, мешающих нормальному отдыху. Подергивания и вздрагивания при засыпании возникают в любом возрасте: у взрослых людей и совсем маленьких новорожденных детей.

Расстройства движений при засыпании и во время сна можно разделить на следующие категории:

  • синдром беспокойных ног;
  • периодические движения верхних и нижних конечностей во сне;
  • расстройство с ритмичными движениями;
  • ночные крампи (судорожные подергивания икроножных мышц неустановленной этиологии);
  • доброкачественные миоклонии у новорожденных;
  • проприоспинальные миоклонии засыпания;
  • психогенные миоклонические судороги: возникают после перенесенных травм, имеют повышенную стимулсенситивность;
  • вторичные расстройства движения во сне, вызванные приемом лекарств, отравлением, эндогенной интоксикацией (наблюдаются при сахарном диабете, печеночной и почечной недостаточности).

Если во сне неожиданно начинает трясти все тело, появляется расстройство дыхания и ощущение тревожности, причина может крыться в сильном стрессе, перенесенном накануне. Пробуждение в этом случае вызывается сильным всплеском адреналина. Приступы могут возникать сразу после тяжелого дня. Так организм реагирует на критические, неразрешимые, угрожающие жизни ситуации: например, смерть близкого человека, финансовые трудности, проблемы с законом.

Почему человек вздрагивает и дергается во сне?

Гипнагогическими судорогами называется дерганье верхних и нижних конечностей, очень часто возникающее при засыпании, а также иногда во время сна. Когда человек засыпает, головной мозг посылает импульсы, заставляющие подрагивать конечности, это и есть гипнические судороги.

Данное состояние сопровождается приливом, разнообразными пароксизмальными сенсорными проявлениями: у некоторых людей появляется чувство падения вниз, других начинает трясти.

Специального лечения данные двигательные расстройства не требуют.

Старты сна или миоклонические подергивания – это внезапные, отрывистые движения ног, рук или головы, возникающие во время засыпания. Человек может вздрагивать, когда засыпает, если накануне он испытал сильный стресс или тяжелую физическую нагрузку.

В редких случаях миоклонические подергивания ночью сопровождаются тахикардией: в этом случае они приводят к пробуждению. В большинстве случаев отмечаются обычные «моторные» старты – неожиданные, сильные подергивания, возникающие перед засыпанием.

Ночные вздрагивания не считаются отклонением и встречаются более чем у 70 % мужчин и женщин. Провоцировать их может злоупотребление кофеином или другим стимулятором.

Фрагментарные миоклонии, в отличие от стартов сна, состоят из кратких, с малой амплитудой, толчков или подергиваний, асинхронных, ассиметричных и двусторонних, возникающих как в начале, так и внутри сна (в разных его стадиях), в патологической форме миоклонии главным образом представлены в ФМС.

Сонные старты обычно встречаются в легкой форме и лечатся немедикаментозным способом. Предписывается соблюдение гигиены ночного отдыха, терапия светом, воздержание от раздражителей: нужно ограничить просмотр телевизионных передач, использование гаджетов перед отходом в постель.

В редких случаях проводят терапию средствами, улучшающими инициацию сна – седативными и фитотерапевтическими препаратами.

Синдром беспокойных ног – это расстройство, характеризующееся непреодолимым желанием пациента передергивать конечностями и производить движения, препятствующие процессу сна.

https://www.youtube.com/watch?v= UfcAVejslrU

Более чем в 75 % случаев СБН сочетается с синдромом периодических движений конечностей (ритмичные, стереотипные передергивания ног и вздрагивания, возникающие вскоре после засыпания, обычно в фазе МС). Обычно эти два расстройства диагностируются дифференциально.

СБН может появиться в любом возрасте, но у пожилых людей гораздо чаще (10-15 % всей популяции). При этом у женщин данное расстройство фиксируется в 2-2,5 раза чаще, чем у мужчин. Кроме того, СБН – распространенная двигательная патология во время беременности: на третьем триместре у женщин часто начинают непроизвольно дергаться руки и ноги при засыпании.

Сонный паралич

Катаплексия засыпания/пробуждения или иначе «сонный паралич» — это эпизод мышечной гипотонии при невозможности совершить произвольное движение в ясном сознании (гипногогическая форма) или при пробуждении (гипнапомпический сонный паралич).

Примерно 50 % всех людей испытывают такое состояние минимум раз в жизни. Наличие психических и невротических расстройств повышает вероятность дебюта сонного паралича.

Вздрагивание при засыпании у взрослых

Данное состояние ассоциировано с фазой БС. После окончания эпизода сонного паралича человек может дергаться и вздрагивать, как от состояния оцепенения, нарушая тем ночной отдых.

Для сонного паралича характерна невозможность движений конечностей, головы, тела, при сохранности движений глаз и дыхания. Состояние может сочетаться с гипнагогическими галлюцинациями, сопровождаться страхом, паникой и тревогой.

Единичный случай сонного паралича – не повод для лечения: психофармакоррекция требуется только при сочетании с симптомами других заболеваний.

Синдром «беспокойные ноги»

Еще один распространенный фактор, провоцирующий появление вздрагиваний во сне, синдром беспокойных ног. Чаще подобное состояние проявляется у лиц, старше 30 лет. Однако, и молодые люди также нередко подвержены подергиваниям, проявляющимся в ночное время.

Возникает подобное явление вследствие неприятных ощущений в конечностях. Причем тело не может их зафиксировать. В этом случае мозг подает импульсы, направленные на их устранение. После чего мышцы сокращаются, улучшается кровообращение и неприятные ощущения исчезают.

Во время данного процесса человек может не просыпаться, так как подергивание ощущается не сильно. Но вот качество сна ухудшается, поскольку регулярно нарушается глубокий цикл сна. Ввиду чего нередко утром ощущается усталость и разбитость.

Вздрагивание во сне у взрослых: причины

Преимущественно подергивания случаются во время ночного отдыха. А провоцировать это состояние могут следующие факторы:

  • недостаток элемента железа;
  • почечная недостаточность или дефект Паркинсона;
  • осложнения, вызванные проведенным оперативным вмешательством в желудке;
  • нарушение гормонального фона;
  • артрит конечностей;
  • неправильное функционирование щитовидной железы;
  • травмирование спинного мозга;
  • патологии сердца.

Часто синдром «беспокойных ног» проявляется при беременности. Происходит так в той ситуации, если матка увеличивается в размерах передавливливает вены, и изменяет нормальное кровообращение в конечностях. Это провоцирует дрожь. При этом, если иные причины отсутствуют, проблема не считается опасной и полностью исчезает, когда ребенок рождается.

https://www.youtube.com/watch?v=

И последний момент, если дергаются ноги во время ночного отдыха и происходит пробуждение, возможно, причина в злоупотреблении алкоголем или в нарушении белкового обмена.

«Периодические движения во сне ногами» – еще одно название такого синдрома. Он появляется во время засыпания и непосредственно в процессе сна, отличается от миоклонических подергиваний специфическими электрофизиологическими особенностями. Синдром беспокойных ног является сенсомоторным расстройством.

Тело человека вздрагивает и вибрирует, ноги болят – все это приводит к ухудшению качества сна. Неосознанные движения нижними конечностями (сгибание и разгибание пальцев, вращение всей стопой) немного снижают интенсивность болевых ощущений.

Если дергается нога, причины следует искать в таких патология и неблагоприятных факторах:

  • анемия железодефицитная;
  • уремия (как следствие почечной недостаточности);
  • болезнь Паркинсона;
  • сахарный диабет второго типа;
  • сдавливание спинномозгового нерва;
  • осложнения после операций на желудке;
  • гормональные нарушения;
  • венозная недостаточность нижних конечностей;
  • артрит;
  • сердечная недостаточность;
  • болезни сосудов;
  • неправильная работа щитовидной железы;
  • травмы спинного мозга и так далее.

Нередко синдром беспокойных ног наблюдается в период беременности. Но если, помимо данного фактора, других причин не обнаружено, он не представляет опасность и самостоятельно проходит после родов.

Когда больной синдромом беспокойных ног человек дергает ногами и просыпается, причину также следует искать в чрезмерном употреблении спиртных напитков и нарушении белкового обмена.

Как проявляются и где локализуются?

Внезапные сокращения мышц в виде судорог могут распространяться на:

  • ноги;
  • руки;
  • лицевые мышцы;
  • голову;
  • все тело.

Вздрагивание во сне у взрослых: причины

Сокращения мышц, ощущающиеся как вздрагивание, могут:

  • однократно подергивать конечности;
  • как бы «подбросить» отдельную часть или все тело;
  • ощущаться как провал под кровать.

Несмотря на разнообразность проявлений, причины и механизм действия сокращений очень похожи.

Что делать, как избавиться от проблемы?

Люди часто спрашивают, что делать, если я засыпаю и при этом периодически вздрагиваю? Чтобы устранить проблему, необходимо точно знать, какой причиной она вызвана. В том случае, когда судороги – результат болезни, лечение должно быть направлено на заболевание. То есть устраняется не симптом, а сама первопричина.

Например, если сокращение мышц и подергивание связаны с эпилепсией, врач должен выписать нейролептические лекарственные препараты. В частности, хорошо помогает «Клоназепам» – средство из группы производных бензодиазепина. Снижает риск появления ночных спазмов вальпроатовая кислота. Если же судороги выявлены у детей, которые переболели инфекционными недугами, поможет прививка.

Но приступы часто диагностируются и у абсолютно здоровых людей. В таком случае они, как правило, спровоцированы внешними раздражителями. Чтобы избавиться от них оградите себя от негативных эмоций, которые чрезмерно сильно будоражат психику.

https://www.youtube.com/watch?v=CKZChMPC0vc

Проконсультируйтесь со специалистом, он поможет точно определиться с причиной, почему вздрагиваешь во сне, и назначит седативные или снотворные препараты. Это улучшит качество ночного сна, сведет к минимуму количество вздрагиваний и сокращений мышц.

Чтобы избавиться от ночных судорог, нужно знать о причине их происхождения. Если спазмы связаны с проблемами здоровья, то лечение должно быть направлено, прежде всего, на больную область. К примеру, если болезненные сокращения являются следствием эпилепсии, то применение лекарственных препаратов типа нейролептиков, Клоназепама, вальпроатовой кислоты уменьшат вероятность судорог. А приступы у детей после инфекционных заболеваний может остановить прививка.

Если же приступы не связаны с состоянием здоровья, а являются следствием внешних раздражителей — нужно их устранить.

При ощущении судорожного спазма помогут следующие действия:

  • потянуть носок ноги (если судорога свела нижние конечности) или пальцы ладони (если верхние) на себя, расслабить и снова потянуть на себя, а сжатие и разжатие кулака поможет избавиться от судороги в руке;
  • аккуратно сделать массаж сведенной мышцы;
  • в экстренном случае пощипать больное место или уколоть иглой.

Заболевания, вызывающие ночные вздрагивания

Сердечная недостаточность, недостаток железа в организме, заболевания периферической нервной системы, опухоли, генетические заболевания и даже беременность могут стать причиной сенсомоторных расстройств, которые можно выявить только после проведения специальных обследований.

  • Синдром обструктивного апноэ сна, храп. Мозг реагирует на прекращение поступления кислорода резким сокращением всех мышц, вызывая пробуждение и восстановление нормального дыхания.
  • Синдром беспокойных ногСиндром беспокойных ног. Если больной чувствует частые покалывания нижних конечностей, которые постепенно переходят на руки и туловище или у него возникает желание размять ноги, пошевелить ими, это может быть вызвано синдромом беспокойных ног. Эти симптомы могут быть связаны с нарушениями работы дофаминергической системы, вызывающими депрессию, патологическую агрессивность, импотенцию и еще большое количество серьезных последствий. За консультацией надо обращаться к невропатологу.
  • Ночная эпилепсия. Очень редким случаем проявления считается ночная эпилепсия. Это ситуация, когда эпилептические припадки происходят во время засыпания больного.
  • Пароксизмальная дистония. Резкие самопроизвольные движения конечностей могут быть вызваны ночной пароксизмальной дистонией. Они происходят как во время сна, так и в момент пробуждения. Объяснить, что заставило вздрогнуть, человек не может. Специалисты не смогли четко установить, почему во сне наблюдаются судороги, лечение такое же, как и при эпилепсии.

У детей проявления миоклонии возникают чаще, чем у взрослых. Это объясняется незрелостью и повышенной возбудимостью центральной нервной системы. Фазы сна у ребенка более короткие и чередуются намного быстрее. По этой причине в момент перехода от медленных глубоких к быстрым он может размахивать ручками, переворачиваться, чмокать губами и бормотать. Явление это физиологично и ничем не опасно.

Родителям стоит понаблюдать за детским сном. Если вздрагивания появляются в период засыпания, а затем появляются периодически через каждые 1–1,5 часа, длятся не более 1–2 минут, не приводят к пробуждению — беспокоиться не стоит.

Насторожить должна навязчивая дрожь, возникающая через короткие промежутки, когда ребенка буквально трясет, он потеет, начинает вскрикивать, кашлять или тяжело дышать. Этот признак может свидетельствовать о серьезных патологиях:

  • родовой травме;
  • нарушениях в развитии ЦНС;
  • эндокринных заболеваниях

Если судорожные приступы стали повторяться после выполнения прививки, вероятна нетипичная реакция на вакцину. В любом случае, необходимо обратиться за консультацией к педиатру, даже при нормальном самочувствии в период бодрствования.

Все индивидуально и чтобы каждому из нас определить, почему же дергаешься и дрожишь, когда засыпаешь, необходимо обратиться к врачу. Он назначит необходимые анализы и обследования. Обобщенно можно выделить следующие причины возникновения непроизвольных сокращений:

  • невротические, стрессовые состояния;
  • переизбыток или дефицит микроэлементов (магний, кальций, калий, натрий) и витаминов;
  • эпилепсия;
  • остеохондроз;
  • нарушение работы эндокринной системы;
  • столбняк;
  • обезвоживание организма;
  • плоскостопие;
  • переохлаждение или перегревание;
  • курение и злоупотребление алкоголем;
  • профессиональная деятельность, связанная с напряжением одной группы мышц;
  • ношение обуви на высоком каблуке.

У взрослых людей судороге наиболее подвержены: двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая и четырехглавая мышцы.

Нужно обязательно обратиться к врачу если:

  • судороги возникают каждый день на протяжении более недели;
  • длительность приступа более трёх минут.

Советы как нормализовать сон

Вы проснулись оттого, что ваши конечности вибрируют? Следующие простые, но эффективные советы помогут вам нормально спать. Но они не относятся к тем случаям, когда судорожные сокращения вызваны патологическими факторами. Итак, мы рекомендуем:

  1. В зимнее время избегать частых переохлаждений. Всегда одевайтесь по сезону, носите теплые перчатки и зимнюю обувь.
  2. Тем людям, которые часто просыпаются из-за вздрагиваний, мы советуем ввести в рацион продукты питания с высоким содержанием магния, калия и кальция (зеленые овощи, молоко и молочные продукты). А лучше всего – полностью перейти на натуральные продукты, исключить употребление полуфабрикатов и придерживаться режима питания (кушать в одно и то же время каждый день).
  3. Если часто дёргаешься во сне, рекомендуется свести к минимуму прием препаратов, продуктов и напитков, содержащих кофеин. Он чрезмерно бодрит нервную систему. Это касается и курения – такая негативная привычка повышает риск судорог и мышечных сокращений.
  4. Всегда готовьтесь ко сну заранее. За несколько часов до укладывания в кровать желательно принять теплую успокаивающую ванну. Можно добавить седативные травы (мяту, ромашку, валериану и некоторые другие) или же эфирные масла. Нет возможности принимать ванну? Не проблема, хорошо расслабляют конечности локальные ванночки для рук и ног.
  5. Чаще двигайтесь в период бодрствования. Таким образом, вы сможете всегда поддерживать свои мышцы в тонусе.

Не стоит бояться, что дергаешься во сне, куда страшнее неправильный образ жизни, который может привести к более серьезным последствиям.

Если у вас появилось периодическое вздрагивание, воспользуйтесь несколькими советами, позволяющими нормализовать сон:

  • пройдите обследование и исключите причину, провоцирующую появление судорог. При необходимости пройдите курс терапии;
  • в некоторых случаях потребуется курс успокоительных средств, назначаемых лечащим врачом;
  • в холодную пору времени берегите организм от переохлаждения;
  • нередко ночные судороги – это признак недостатка магния, калия и кальция. Для восполнения этих полезных компонентов включите в свое меню зелень, овощи и кисломолочную продукцию;
  • избавиться от неприятного состояния можно, ограничив потребление кофеиновых напитков. Чрезмерное поступление кофеина учащает сердцебиение и действует возбуждающе на нервную систему, что приводит к появлению тремора;
  • правильная подготовка ко сну поможет расслабить тело и исключит спазм. Для этого примите ванну с травяными отварами;
  • не просматривайте пугающие на ночь фильмы ужасов и другие подобные программы. Такие передачи вызывают страх, который в свою очередь, провоцирует ночные подергивания;
  • занимайтесь спортом и поддерживайте мышечную массу в тонусе. Легкая тренировка уменьшит сокращение, провоцирующее судороги. А пешая прогулка на свежем воздухе поможет сделать сон полноценным;
  • нередко виновники ночных подергиваний, являются громкий звук или яркое освещение. Особенно негативны эти факторы для грудничков. Как правило, новорожденный сразу реагирует вздрагиванием на них. Подобная реакция происходит и с организмом взрослого человека;
  • выработайте для себя оптимальный режим отдыха. Старайтесь ложиться не позже 23:00, в противном случае нервная система перевозбудится, что провоцирует частые и сильные вздрагивания;
  • спальное место должно быть комфортным. Иногда мы на подсознательном уровне дергаем руками или ногами для разминки затекшей мышечной массы.

В большинстве случаев ночной рывок не является опасным признаком. Таким образом, нервная система реагирует на дневные стрессовые ситуации и неврозы. Однако, если подергивания происходят регулярно необходимо посетить невропатолога. Поскольку подобный симптом может сигнализировать о развитии опасной патологии.

Детские судороги

Детские судороги — не редкость. Это обусловлено повышенной возбудимостью центральной нервной системы вследствие активного развития мозга. Кроме того, велика вероятность попадания в организм различного рода инфекций из-за ещё не сформированных и тонких стенок сосудов.

Судорожные припадки у детей происходят по двум видам причин. Они могут быть эпилептическими и неэпилептическими. Первый вид связан с наличием признаков эпилепсии у ребёнка. Однако, диагноз может установить только врач.

При этом могут быть поражена центральная нервная система или оказать влияние наследственная предрасположенность и специфические особенности личности. Также должны наблюдаться характерные изменения в электроэнцефалограмме.

Если таких признаков не наблюдается, вероятность постановки диагноза «эпилепсия» можно исключить.

Неэпилептический вид судорог может возникать по таким причинам:

  1. Как следствие родовой травмы. В таком случае сокращениям подвергаются мышцы лица и конечностей. Такие судороги могут возникать с самого рождения или проявиться через несколько месяцев.
  2. В результате дефектов центральной нервной системы, сердечно сосудистой, пороков сердца, врожденных уродств, асфиксии.
  3. Как следствие инфекционных заболеваний ЦНС из-за токсичности вируса. В таком случае наблюдается напряжение всего тела.
  4. Реакция на вакцинацию.
  5. Эндокринные нарушения.
  6. Кистозные образования и опухоли мозга.
  7. Отравления.
  8. Приступы истерики.
  9. Нарушение обмена веществ. Эта причина в детском возрасте встречается реже, чем у взрослых людей. Но недостаток микроэлементов все же повышает риск возникновения судорог. В этом случае чаще страдают мимические мышцы.

У детей ночные судороги характеризуются вздрагиванием и вытягиванием конечностей во сне.

Часто приступы проходят бесследно, но нужно учесть, что в раннем возрасте повторяющиеся сокращения могут значительно задержать физическое и психическое развитие, а также вызвать нарушения речи.

Чтобы снизить риск сокращения мышц, родители могут сделать ребёнку перед сном легкий массаж ступней и голени, организовать контрастный душ для ног.

Вздрагивание во сне у взрослых: причины

Редкие спазмы во время сна ребенка не несут потенциальной угрозы, но если возникают систематически — это сигнал о том, что нужно обратиться за помощью. Родителям следует понаблюдать за сном ребёнка, чтобы подробно рассказать об особенностях приступов лечащему врачу.

Из-за чего человек дёргается во сне

Уже давно учёные выяснили, что сон — сложный процесс, состоящий из нескольких фаз. Если ваш день был слишком насыщенным, в том числе и физическими нагрузками, к вечеру вы будете чувствовать усталость. Казалось бы, стоит только лечь в кровать — и сон наступит почти сразу. На самом деле это не так. Погружение в сон проходит постепенно, а переход от одной фазы к другой длится около двух часов.

Спящая женщина

Процесс засыпания может длиться около двух часов

Чаще всего во сне вздрагивают дети и люди с хронической усталостью или в стрессовом состоянии.

Фазы сна у ребёнка и взрослого значительно отличаются. Глубокий сон взрослого может длиться до 2,5 часов, у малыша — всего час. Пока длится поверхностная фаза (её называют дремотой), малыш может улыбаться или смеяться, ворочаться, что-то говорить. В это время мозг активен и всё, что ребёнок представляет и вспоминает, происходит с ним наяву.

Мама с ребёнком

Во время сна ребёнок может вести себя активно: не стоит будить его в такие моменты

Частота такого поведения напрямую зависит от темперамента ребёнка. Кто-то дёргается во сне почти каждую ночь, а у кого-то такое наблюдается гораздо реже. Дело в том, что одни дети могут быстро и легко выбросить из готовы произошедшее, а другие надолго запоминают события, переживая их снова и снова. Но проблема может быть и в уровне психического развития или в состоянии центральной нервной системы.

Чтобы ребёнок засыпал быстро и спокойно, придерживайтесь правил:

  1. За полчаса до сна искупайте его в тёплой ванне. Добавляйте в воду успокаивающие травы — шалфей или мяту.
  2. Контролируйте температуру в спальне. Наиболее комфортной считается температура 20° C.
  3. Почитайте перед сном сказку, поговорите несколько минут на отвлечённые темы.

Если вы ведёте размеренный образ жизни и живёте по режиму, такое явление будет редким. Зато оно часто может наблюдаться у тех, кто часто сталкивается со стрессовыми ситуациями и психологическим дискомфортом. При стадии быстрого сна человек может реагировать на многое вокруг: свет в соседней комнате, громкая музыка и другое может стать раздражителем. Мышцы сокращаются, и таким образом тело защищается от внешнего воздействия.

Девушка с подушкой

Стрессовые ситуации часто приводят к нарушению сна

Технически происходит следующее: вы засыпаете, и все мышцы тела расслабляются. Мозг в это время ещё работает и замечает, что тело словно теряет опору или вовсе умирает. Сон физиологически похож на умирание: понижаются температура и давление, замедляется дыхание. Мозг подаёт сигнал нервной системе, благодаря чему почти все мышцы сокращаются одновременно. В медицине это явление называют миоклонией сна.

Поскольку это явление природное, навсегда прекратить его не получится. Но вы можете свести его к минимуму. Хорошо проветривайте комнаты, почаще отдыхайте и расслабляйтесь на свежем отдыхе. Можно заняться йогой или другими видами спорта.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и того, что пагубно влияет на эмоциональную сферу. Если это не представляется возможным, принимайте тёплые ванны с ароматическими маслами, пейте травяные настои. Хорошо помогает расслабиться массаж.

Девушка с кошкой

Кошки — отличное средство от стресса и плохого настроения

Если вздрагивание во сне происходит очень часто, обратитесь к врачу, который назначит медикаментозное лечение. Поверьте, это лучше, чем запустить ситуацию. В моей жизни был период частых стрессов, и я не могла заснуть полночи из-за таких вздрагиваний: они просто шли друг за другом. Оказывается, если запустить эти симптомы, то можно дождаться и такого явления, как сонный паралич, сопровождающийся галлюцинациями и паническими атаками.

Неприятность эму мы…недопустим

Появление судорог можно предотвратить, следуя простым правилам. Это не относится к случаям, когда сокращения мышц возникают на фоне болезни. Если же проблем со здоровьем нет, а судороги, спазмы, вздрагивания и дрожь во сне периодически появляются, попробуйте следующие меры по их предупреждению:

  1. Не переохлаждайтесь. В холодное время года надевайте на конечности перчатки и держите ноги в тепле. Для этого можно приобрести дополнительные тёплые стельки.
  2. Ежедневно употребляйте продукты, богатые кальцием, калием и магнием (молочные продукты, зеленые овощи). Идеально, если перейдете на правильное питание.
  3. Откажитесь от чрезмерного употребления кофеина и курения.
  4. Перед сном принимайте ванну, она поможет телу расслабиться. Можно добавить морскую соль и эфирные масла. Если нет времени на приём ванны, сделайте локальные ванночки для рук или ног.
  5. Движение — жизнь. Поэтому займитесь спортом или регулярно выполняйте физические упражнения дома.

Чтобы предотвратить появление судорог у маленьких детей, родители должны следить за оптимальной температурой в помещении, где спит ребёнок. Перед сном малыш должен быть спокоен, не играйте с ним в активные или эмоциональные игры.

Перед засыпанием можно сделать крохе массаж ступней и контрастный душ для ножек. При частом появлении спазмов и беспокойства во сне немедленно обратитесь к специалисту.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все про стресс и депрессию
Adblock detector