Панические атаки в самолете что делать

Понятие панической атаки

Если послушать объяснение врачей, то такие приступы являются ответной реакцией организма на стресс, на агрессивные проявления внешней среды. Таким атакам чаще всего подвергаются люди, у которых слабая нервная система. Они очень остро воспринимают весь негатив. Какое-то время еще удается себя сдерживать, но наступает момент, когда просто уже невозможно укрыться от панической атаки. Причем, по мнению врачей, пусковым механизмом может стать все что угодно.

Довольно часто такие приступы начинаются, казалось бы, без видимых причин. В этом они напоминают вегетососудистую дистонию. Давайте разбираться, как же проявляется паническая атака, что делать в момент приступа?

Проявления панической атаки

Чтобы со 100 % уверенностью утверждать, что человек страдает от панических атак, необходимо наличие нескольких факторов. Когда начинается приступ, то можно наблюдать следующие симптомы:

  • Начинает сильнее биться сердце.
  • Учащается пульс.
  • Появляется потливость.
  • Появляется ощущение, что не хватает воздуха.
  • Внутри чувство непонятной тревоги и страха.
  • Дрожание конечностей.
  • Появляется озноб.
  • Могут быть болевые ощущения в груди.
  • Некоторые испытывают страх смерти.
  • Появляется тошнота и головокружение.
  • Может даже случиться обморок.
  • Такое ощущение, что ты сходишь с ума.
  • Может быть онемение в руках и ногах.
  • По телу пробегает то жар, то холод.
  • У некоторых в это время начинает болеть живот.
  • Происходит нарушение зрения или слуха.
  • Судороги.
  • Нарушается походка.

Если у человека во время приступа проявляется сразу несколько перечисленных симптомов, то можно утверждать, что у него бывают панические атаки. Возникает вопрос: а по какой причине они появляются?

Аэрофобия как причина панических атак

Панические атаки в самолете

Большинство людей, садясь в самолет, испытывают волнение. Но есть пассажиры, у которых начинается настоящая паника: им хочется кричать или вовсе убежать из салона. Это проявление аэрофобии, то есть иррационального страха полетов. Причин тому может быть несколько, вот некоторые из них:

  1. Неестественные ощущения для человека. Перепады высоты, отсутствие под ногами земли, колебания и болтания — все эти факторы возбуждают вестибулярный аппарат.
  2. Чувство беспомощности. Находясь на борту, человек ничем не сможет повлиять на ситуацию в случае опасности. Осознание того, насколько велика вероятность погибнуть при возникновении нештатной ситуации, тоже может деморализовать.
  3. Склонность к приступам паники. Есть категория людей, предрасположенных к проявлению панических атак.
  4. Психологическая травма. Например, у человека уже случался приступ страха в зоне турбулентности или ему пришлось пережить потерю близкого в авиакатастрофе, на этой почве тоже могут развиваться аэрофобия и начинаться панические атаки в самолете.

В большинстве случаев эта проблема решается совместно с психологом, без медикаментозной терапии.

Современной медицине еще не под силу порой объяснить проявления человеческой психики. Наш мозг до сих пор остается загадкой во многих своих проявлениях. Чтобы знать, как справиться с паническими атаками, необходимо выяснить их причину. Их можно выделить несколько:

  1. Довольно часто человек находится в постоянном напряжении от неспособности решить какую-то проблему. Она его гложет и преследует, появляется паника, что решить ее невозможно — и вот уже один шаг до панической атаки.
  2. Если предстоит какое-то не очень приятное событие, которое человека страшит, а если однажды организм испытал страх, то такая реакция запоминается и воспроизводится в удобном случае.
  3. Нежелание сталкиваться с кем-то или с чем-то также может закончиться панической атакой.

Часто бывает достаточно понять, что тебя выводит из равновесия и беспокоит, попытаться нейтрализовать этот фактор, и панические атаки перестают возникать.

Большинство причин непосредственно связаны с психическим состоянием пациента. Например, к расстройству может привести затяжная депрессия. Однако, болезнь очень часто развивается на фоне других патологий. Это можно понять по книге Андрея Курпатова о ВСД — «Паническая атака и невроз сердца».

Другая распространенная причина – передавливание артерий, ведущих к мозгу. Панические атаки при шейном остеохондрозе – достаточно распространённое явление, так как при этом в человеческом теле:

  • Нарушается кислотно-щелочной баланс крови;
  • Возникают проблемы с метаболизмом кальция;
  • Происходят изменения в кровяных аминокислотах.

Помимо этих причин, к данному психическому расстройству также могут привести:

  • Послеродовая депрессия,
  • Недостаток магния и цинка,
  • Чрезмерная выработка адреналина,
  • Перенапряжение,
  • Медикаментозные препараты,
  • Высокое давление,
  • Различные фобии,
  • Гипертиреоз.

Если панические атаки проявились из-за какого-то заболевания, необходимо заняться именно лечением первопричины. Однако уже в этот период необходимо использовать определенные средства, чтобы бороться с приступами паники.

Панические атаки в самолете что делать

Паническая атака может возникнуть из-за множества заболеваний

Вот несколько причин, почему разовые панические атаки порой превращаются в хронический панический невроз:

  • Стресс.
    Хроническое, выматывающее напряжение дома и на работе. Сложные отношения, постоянная необходимость реагирования и принятия решений, подавленная индивидуальность. Риск пережить паническую атаку увеличивает эмоциональная подвижность, восприимчивость, повышенная чувствительность.
  • Образ жизни.
    Несбалансированное, нерегулярное питание, злоупотребление стимуляторами, алкоголем или даже наркотиками, хронический недосып и гиподинамия подготавливают благодатную почву для развития невроза.
  • Отсутствие навыков ментальной гигиены – склонности к самоанализу.
    Подавленные чувства и страхи, проблемы отложенные «на потом». Нерешенные вопросы, общая неудовлетворенность собой провоцируют тревогу, выплывая в область осознанного в самый неподходящий момент.
  • «Привычка».
    Закрепление устойчивой «панической» реакции на места, в которых атака уже возникала.

Жертвы панических атак склонны считать свою проблему постыдной слабостью или проявлением безумия, обращаясь за помощью только тогда, когда невроз переходит в хроническую стадию. С паническим неврозом можно жить долгие годы, и при этом приступы панической атаки могут случаться все чаще, расшатывая нервную систему и ухудшая качество жизни.

Есть ряд причин, что приводят к возникновению вегетативного криза.

Прежде чем думать, как справиться с паническими атаками, нужно понять, что же их вызвало.

Так вам и вашему лечащему врачу будет проще подобрать эффективное лечение.

Причины панических атак:

  1. Постоянное пребывание в стрессе.
  2. Личностная повышенная чувствительность, восприимчивость, «переживательность», нервозность.
  3. Генетическая предрасположенность.
  4. Недосып и хроническая усталость.
  5. Постоянное давление на работе и дома.
  6. Нарушенные жизненные ритмы.
  7. Неправильный образ жизни.
  8. Отсутствие режима дня.
  9. Злоупотребление лекарственными препаратами, алкоголем, наркотиками.
  10. Неправильное питание.
  11. Отсутствие склонности к самоанализу, неумение учиться на своих ошибках.
  12. Подавляемое чувство страха и тревоги.
  13. Неурядицы в личной жизни и карьере.
  14. Наличие большого количества нерешенных проблем.
  15. Неудовлетворенность собственной жизнью.

Я не буду

Панические атаки в самолете что делать

вам рекомендовать, как вылечить вегетативный криз и уж тем более не стану умничать и приписывать какие-то медикаментозные препараты.

Это работа врачей.

Я – не врач, поэтому не собираюсь рисковать вашим здоровьем и рекомендовать какую-то отраву.

Выполняйте дыхательную гимнастику : чередуйте задержку дыхания на 2 – 3 секунды, вдохи через нос в течение 4 – 5 секунд и медленный выдох через рот.

Когда мышцы немного расслабятся, начинайте дышать глубоко и ровно.

Во время приступа мысли мечутся в голове, как испуганные птицы, а чувства обостряются.

Сосредоточьтесь на своих ощущениях : «Мое сердце бьется часто, руки вспотели, мне не хватает дыхания, но я нахожусь на станции метро, где бывала уже 100 раз, мне ничто не угрожает».

  • Займите чем-нибудь свой мозг , чтобы отвлечь его от приступа: простыми математическими упражнениями, счетом от 0 до 100 и наоборот, вспоминанием стихотворений, чтением вывесок и т.д.
  • Выполняйте мышечную гимнастику : сначала напрягите мышцы в течение 10 – 15 секунд, а затем в течение такого же времени попытайтесь их расслабить. Начните гимнастику с мышц лица и рук.
  • Займитесь аутотренингом : «Я спокойна, я абсолютно спокойна, я полной безопасности…».
  • Еще несколько способов, чтобы успокоиться во время приступа панической атаки,

    Нередко встречается такая ситуация: человек пережил приступ панической атаки, не стал заниматься самолечением, отправился к доктору, получил рецепт, начал принимать лекарственные препараты, перестал перенапрягаться и недосыпать, но вегетативный криз снова вернулся.

    Провести работу над собственными ошибками.

    Ограничиваются лишь приемом медикаментозных препаратов , игнорируя визиты к психологу.

    Очень часто профессиональная психологическая помощь оказывается более эффективной в лечении панической атаки, чем самые сильные таблетки.

    Если приступ повторился, несмотря на прием лекарств, немедля записывайтесь на прием к психологу.

    Нежелание обращаться к врачам , чтобы справиться с панической атакой.

    Да, вы – грамотный человек, да, в интернете полно советов, да, фармацевт всегда готов продать вам самое дорогое (и, конечно же, крайне эффективное) лекарство, чтобы сбагрить кому-то то, что залежалось на полках, но никто лучше врача не подберет для вас действительно эффективное лечение.

    Пусть вы попытались справиться с панической атакой самостоятельно после первого приступа, но после второго точно следует обращаться за специализированной помощью.

    Ожидание повторения приступа вегетативного криза.

    Именно ваш страх пережить это снова приводит к тому, что симптомы повторяются.

    Перестаньте вообще об этом думать.

    Алкоголь, сигареты и успокоительные препараты в качестве лекарствот панической атаки.

    Ни первое, ни второе, ни третье не поможет вам в лечении.

    Повышенное внимание к себе.

    Панические атаки в самолете что делать

    Вы постоянно прислушиваетесь к своим ощущениям, смакуете каждую даже самую маленькую проблему, копаетесь в себе без видимой на то причины.

    В этом случае любая мелочь может спровоцировать приступ панической атаки.

    Вы быстро разберетесь, как справиться с панической атакой, если обратитесь за помощью к врачу, наведете порядок в свое жизни и перестанете нервничать по мелочам и переутомляться.

    Полезная статья? Не пропустите новые! Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Что делать во время приступа

    Если вас часто стали посещать такие ситуации, то вы должны знать, что делать при панической атаке. Надо научиться справляться с ней. Вот что можно сразу предпринять:

    1. Если появилось чувство нехватки воздуха, то возьмите любой пакет и сделайте в него несколько выдохов и вдохов. Старайтесь делать это спокойно.
    2. Улыбка через силу также способна улучшить ситуацию.
    3. Постарайтесь сконцентрироваться только на своем дыхании, подсчитайте, вдох длиннее или выдох.
    4. Старайтесь не сосредотачиваться на своих ощущениях, переведите взгляд на окружающие вас предметы, начните считать ступеньки или машины, проезжающие мимо.
    5. Если вы находитесь в помещении в окружении людей, ситуации, которые и спровоцировали панику, то встаньте и просто уйдите.
    6. Поговорите с врачом, может, стоит пропить курс успокоительных препаратов.
    7. Можно посетить психолога, который научит вас, что делать при панической атаке.
    8. Необходимо себя постараться убедить, что в таких ситуациях не умирают.
    9. Найдите для себя занятие, которое будет отвлекать от негативных мыслей и способствовать расслаблению нервной системы.

    Наши эмоции напрямую влияют на наше физиологическое состояние. Если появляется страх, то он сразу сковывает наши мышцы, они как бы парализуются им. Если вы уже предчувствуете наступление панической атаки, то необходимо уменьшить мышечное напряжение, что снизит вероятность наступления паники. Надо просто расслабить их, но такой навык под силу далеко не всем, этому надо учиться. Многие из нас, как ни странно, даже не замечают, что их мышцы находятся в постоянном напряжении.

    Можно изучить специальные техники расслабления, хорошим подспорьем в этом являются занятия йогой, аутотренинг.

    Панические атаки в самолете что делать

    Все эти техники требуют предварительной подготовки, ими надо заниматься регулярно, если вы часто поддаетесь панике и страху. Только тогда в нужный момент вы сумеете справиться с ситуацией.

    Что предпринять, если приступ все-таки начался? Хорошо помогают психологические техники:

    1. Контроль дыхания. Эта техника уже была описана выше. Еще более эффективный вариант — медитация, которой можно обучиться на досуге.
    2. Фрирайтинг. Для этого понадобятся блокнот и ручка. Суть техники в том, что человек письменно фиксирует все свои мысли. Этот способ помогает упорядочить мысли, успокоить нервную систему.
    3. Техника описания. Для ее выполнения снова нужны блокнот и ручка. Все, что требуется, — просто описывать предметы в салоне. Этот прием позволяет отвлечься от вегетативных симптомов и переключиться на другую тему.

    Не стоит загонять вглубь страх, провоцирующий панические атаки. Обязательно нужно решить ту глубинную проблему, которая лежит в основе фобии.

    Когда произошел первый приступ, я испугался и не мог понять что со мной происходит. Я помню это резкое появление неконтролируемого, беспредметного животного страха посреди ночи. Тогда казалось, что сердце выпрыгнет из груди. Паника полностью парализовала меня. После того, как приступ прошел, остался неприятный осадок тревоги. Я успокаивал тем, что это единичный случай и больше это, скорее всего, не повторится.

    Второй и третий приступы развеяли эту надежду. Мне было страшно не только из-за страха во время самих приступов, а из-за того, что я не мог понять их природу. Я тогда вообще не подозревал о существовании такого феномена как «паническое расстройство». Я не знал, что со мной твориться и был очень встревожен. Мне казалось, что я постепенно схожу с ума и теряю контроль над своим разумом.

    Ну и если бы кто-то мне тогда сказал, что это просто весьма распространенный недуг, и от него не впадают в безумие, мне бы было легче перенести первые ПА.

    Но все кончилось хорошо. Я страдал приступами 4 года. После чего я окончательно забыл про них. Я полностью избавился от панических атак, не прибегая ни к каким медикаментам. О том, как я этого добился, я расскажу в этой статье.

    Для начала я изложу свое мнение касательно природы панических атак. Я считаю, что если вы хотите от них избавиться, то вам, в первую очередь, нужно знать врага лицо, иметь представление о всех его хитростях и подлых приемах. Поэтому я начну с общего взгляда на проблему, а затем, перейду к практическим советам о том, как избавиться от ПА и как быстро остановить приступ панической атаки.

    Знать это нужно. И не столько для повышения уровня эрудиции, а для того, чтобы привести вас к правильному восприятию приступов панических атак. Я надеюсь, что вам станет легче от осознания того, что эти приступы являются просто следствием бесхитростной биохимии мозга, механизм которой схож с выбросом адреналина и приведением тела в «боевую готовность» перед лицом опасности.

    Способы избавления от панических атак

    Многие считают, что если их начали посещать сильные панические атаки, что делать, они не понимают, то им прямой путь в кабинет психотерапевта. Но есть несколько психологических техник, которые помогут если не совсем избавить от этой проблемы, то существенно ее снизить. Их можно применять не только в момент приступа, но и заранее, если, например, вы знаете, что в лифте у вас всегда появляется страх и начинается паника.

    Давайте подробнее разберем, что же это за техники, которые помогут вам привести свои нервы в порядок.

    Если наступает паника, то человек начинает прислушиваться к своему состоянию, а это еще больше усугубляет ситуацию. Он контролирует дыхание, ему кажется, что он задыхается, что сердце бьется не так. Переживания о своем состоянии только делают приступ еще более выраженным, и формируется замкнутый круг.

    Чтобы этого не допустить, надо постараться переключить свое внимание на окружающий мир со своих ощущений. Можно просто рассматривать окружающие предметы или постараться описать в подробностях то, что вы видите. Это поможет отвлечься от себя и постепенно паника отступит. Это касается абсолютно любого места и времени наступления панической атаки.

    Я собрал весь свой опыт помощи людям с паническими атаками, все свои знания о проблеме и изложил их в своем новом бесплатном видео курсе «3 противоядия от паники»! Это эффективный трехдневный курс, пройдя который, вы научитесь преодолевать приступы панических атак и узнаете из-за чего они появляются, и как сделать так, чтобы они не возвращались.

    Отзывы о моей программе «БЕЗ ПАНИКИ», на которой основан курс, можно почитать здесь и здесь, а также отзывы в стихах! Также я опубликовал отчеты участников программы, которые они писали, пока проходили курс. Их можно увидеть здесь.

    Давайте подумаем, как ведет себя большинство из нас, после того, как случилась первая паническая атака. В наш современный век высоких технологий, интернет – лучший друг. Он же – лучший врач. Он же, в данном случае, – главный враг. Так, предпочитая поискать информацию на форумах, вместо того чтобы получить квалифицированную помощь в больнице,мыбуквально заражаемся чужими симптомами.

    И теперь вы боитесь умереть, сойти с ума, или даже выйти на улицу. Расшатанные клетки вегетативной нервной системы в компании с вашим слегка воспаленным сознанием запоминают чужие страхи и моментально примеряют их на себя. Поэтому первое правило, которое необходимо соблюдать, если вы хотите избежать приступа страха, – не читать бесполезные форумы.

    Если же вы заядлый книжный червь – обратите внимание на методику Курпатова или творение Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Так, вы удовлетворите свою потребность в чтении и заодно получите довольно неплохую помощь и несколько практических советов о том, как остановить паническую атаку.

    Кто может помочь в самолете с приступом паники

    В состоянии покоя и при уравновешенном состоянии нервной системы дыхание у человека ровное и поверхностное. При наступлении паники оно то становится прерывистым и учащенным, а то может даже и замирать. В этот момент к мышечным волокнам притекает большое количество крови с кислородом и питательными веществами, словно готовя их к нападению или бегству.

    Но часто учащенное дыхание провоцирует слабость в теле, шум или звон в ушах, головокружение, а эти симптомы уже сами могут спровоцировать паническую атаку. Если контролировать свое дыхание, то таких последствий можно избежать. Если вас настигла паника, необходимо:

    1. Набрать побольше воздуха в легкие.
    2. Стараться дышать не грудью, а животом.
    3. Вдох делать через нос, а выдох через рот.
    4. Вдох на четыре счета, а выдох на 6.
    5. Так повторять до тех пор, пока полностью дыхание не нормализуется.

    Без особой тренировки первый раз это будет сложно, но со временем тренировки дадут свои результаты, и вам со своим сбившимся дыханием станет справляться все легче.

    Найдется довольно много людей, которые ничего так не боятся, как перелетов в самолете. Конечно, если можно вместо этого отправиться в путь поездом или автобусом, то хорошо, а если полета не избежать, что делать тогда? Первым делом можно посоветовать предварительно подготовиться к перелету:

    • Не смотрите перед дорогой устрашающие сообщения о катастрофах и авариях.
    • Возьмите с собой что-то вроде талисмана, вещь или предмет, которые, по вашему мнению, приносят вам удачу.
    • Хорошо покушайте перед дорогой.
    • Можно перед взлетом поговорить со стюардессой, она поможет вам преодолеть страх.
    • Думайте только о хорошем.
    • Для отвлечения можно с собой взять книгу или плеер, чтобы слушать музыку.

    Но что делать при панической атаке, если все меры не помогли?

    1. Отлично может помочь контроль над своим дыханием. Выше уже об этом говорилось.
    2. Заранее на плеер или в телефон запишите мелодии для релаксации, в момент паники они будут как нельзя кстати.
    3. Настигла паническая атака в самолете — что делать? Поможет техника фрирайтинга. Для этого надо запастись ручкой и блокнотом и записывать все свои мысли. Это помогает успокоиться.

    Панические атаки в самолете что делать

    Если все заранее продумать, то можно избежать паники или пережить ее с меньшими потерями для своей нервной системы.

    Так как до сих пор еще до конца не выяснены причины и механизм панических атак, то и конкретных рекомендаций по их профилактике нет, хотя доктора могут посоветовать следующее:

    1. Вести активный образ жизни: уже доказано, что нехватка эндорфинов, которые при этом вырабатываются, является частой причиной приступа.
    2. Постарайтесь при любых обстоятельствах сохранять спокойствие, изучайте техники расслабления, научитесь держать себя в руках и справляться с эмоциями.
    3. Крепкий чай или кофе могут привести к учащенному сердцебиению, поэтому их потребление лучше сократить.
    4. Исключите из своей жизни алкоголь, его прием может провоцировать совсем неожиданные реакции организма, страх в том числе.

    Если вам не помогают никакие методы справиться с паникой, то лучше посетить специалиста, чтобы не усугублять ситуацию еще больше.

    Конечно, в наше время трудно оставаться спокойным и уравновешенным, но каждый из нас должен к этому стремиться, тогда не придется думать, что делать при панической атаке, вы не дадите шанса страху и тревоге одолеть вас. Будьте здоровы и берегите себя от всяких невзгод.

    Как быть, если избежать приступа паники не удалось. Нередко врачи могут прописать вам медикаменты, позволяющие буквально за считанные минуты снять начавшийся сбой и вернуть вам спокойствие. Если же «волшебной» таблетки под рукой не оказалось, вы также можете оказать себе посильную помощь. Прежде всего, необходимо проконтролировать дыхание.

    Во время приступа, вы вдыхаете в несколько раз больше кислорода, чем требуется организму, возникает так называемая гипервентиляция, вызывающая головокружение, онемение конечностей и ощущение нехватки воздуха и учащение пульса. Снизьте количество вдохов и увеличьте количество выдохов. На счет раз вдыхаем, затем медленно, считая до восьми, выдыхаем. Также можно подышать в пакет (наверняка вы видели такой способ выровнять дыхание и справиться с паникой в американских фильмах).

    Своевременно снять приступ панической атаки поможет и выполнение одинаковых монотонных действий. Так, например, находясь в общественном транспорте, вы можете переступать с ноги на ногу или поочередно сжимать руки в кулаки.

    Как и многие другие вегетативные приступы, панической атаки проще избежать, чем остановить уже разыгравшийся приступ. Займитесь любимым делом, которое будет поглощать все ваше внимание и увлекать фантазию. На первых этапах борьбы с заболеванием, отличным помощником будет музыкальный плеер с любимыми композициями, интересная книга или даже игра в мобильном телефоне. Важно научиться переключать свое внимание при возникновении первоначальных признаков.

    Уже 7 лет как началась ВСД, бывают панические атаки. За это время никуда отдыхать не летала. Боюсь, что станет плохо в самолете. У кого такое было, как с этим справляетесь?

    У меня похожая ситуация. Я просто ночь перед полетом не сплю, как в самолет захожу сразу засыпаю. Либо на планшет пару серий сериала скачаю и смотрю, только смешные сериалы.

    Накидайтесь успокоительными и в полет .

    А вообще у меня тоже ВСД,только оно ни как не проявляется. Вообще врачи давно говорят о том,что это несущ болезнь,ее нет. Это все надумано

    Нормально летаю. Раз 5-7 за год. Вы как в обычной жизни с па справляетесь? Так же и в самолете. Если успокоительные пьете, то с собой возьмите (я не пью). А так если волнение накатывает, то почитайте, посмотрите фильм, поговорите с соседом по самолету и тд. В аэропорту можете выпить бокал вина перед вылетом для успокоения, если в бизнес классе то и на борту. Не зацикливайтесь короче, удачи!

    Накидайтесь успокоительными и в полет . А вообще у меня тоже ВСД,только оно ни как не проявляется. Вообще врачи давно говорят о том,что это несущ болезнь,ее нет. Это все надумано

    Плохое самочувствие надумать невозможно. Ноги ватные, все кружится, тело трясет, слабость, голова болит, ощущение, что упадешь-как эти симптомы можно надумать?

    Дисфункция вегетативной системы — представляет собой, дисбаланс и неправильную работу систем организма, которые регулируют вегетативные функции. То есть, нарушение равновесия — между симпатической и парасимпатической системами вегетативной нервной системы.

    На практике, это выглядит приблизительно так: человек поволновался и почувствовал боль в сердце. Он обращается к кардиологу с жалобами на боли. Врач полностью обследует человека (называя его больным), делает ЭКГ, УЗИ сердца. «Больной» сдает массу разных анализов. Нигде нет изменений. Врач говорит: «У вас все с сердцем нормально», это у вас ВСД, сходите на прием к неврологу. Невролог — проверяет рефлексы и говорит, что с его стороны все в порядке, предлагает попить успокаивающие препараты: валериану, пустырник и т. д.

    Панические атаки в самолете что делать

    Начинается хождение по мукам, к кардиологу, терапевту, неврологу — и никто не находит заболевания. Все говорят — это у вас ВСД. Но от этого легче не становиться, и сердце болит? Предлагают сходить к психиатру…

    И так проходят годы, пока, наконец — однажды, набравшись смелости, человек — все же самостоятельно обращается к врачу-психотерапевту. Психотерапевту понятно, что этот человек страдает системным неврозом. Начинает проводить комплексную психотерапевтическую программу, и боли проходят.

    Так стоит ли, столько лет ходить с несуществующим диагнозом ВСД и прислушиваться к своему сердцу? Не лучше ли — сразу же обратиться к врачу-психотерапевту, и не терять время, силы и деньги?

    летаю, не вижу проблем. да и ВСД это еще большой вопрос, какая-то надуманная болезнь. Постоянно мне ее пишут, из-за того что когда-то в обморок падала дважды, лет 10 назад. Другое дело вот поездка на машине, после сильной аварии, меж город для меня ад. По трассе еду с водителем и каждую секунду в голове «Все будет хорошо, все будет хорошо», могу на спидометр не смотреть, так почувствую если скорость выше 90, сердце буквально. выскакивает.((

    вот когда дважды падала в обморок, все эти симптомы были, а я ведь в те моменты не из-за чего не переживала, просто стояла например в сбербанке и стало темнеть перед глазами, слабость, трясучка, сейчас этого и в помине нет. А всд пишут

    Паническая атака в самолете может начаться у человека, страдающего аэрофобией. Причин такого состояния бывает множество, обычно они психологические. Некоторые рекомендации психологов помогают предупредить или справиться с уже наступившим в самолете приступом.

    Паническая атака представляет собой очень сильный приступ паники или страха. Она сопровождается рядом симптомов, побуждаемых вегетативной системой. Характерными для такого состояния являются:

    1. Тревога. В данном случае речь идет также о выраженном страхе любого содержания, напряжении мышц, дискомфорте в груди.
    2. Вегетативные признаки. К ним относятся учащенный пульс, повышенное давление, дрожь в теле, недостаток воздуха, озноб, диарея, тошнота, влажные ладони.
    3. Дополнительная симптоматика. Картина может дополняться головокружением, дискомфортом в теле, ощущением нереальности происходящего.

    Панические атаки в самолете что делать

    Приступ может оказаться внезапным, но часто связан с местонахождением человека. Например, нередко может начаться паническая атака в самолете.

    Страдающего аэрофобией паника начинает одолевать задолго до даты вылета. В некоторых случаях атака может начаться уже при одной мысли о необходимости куда-то лететь. Истинная паническая атака может начаться, когда пассажир уже находится в салоне самолета. Если же человек не страдает аэрофобией, то приступ может проявиться в зоне турбулентности — неопытному пассажиру иногда кажется, что самолет падает. Возникновение атаки могут провоцировать также непонятные звуки двигателя.

    Что же происходит во время приступа паники?

    В кровь выбрасывается адреналин, причем его количество во много раз превышает норму. Адреналин — это гормон, побуждающий к активным действиям. Поскольку в ограниченном пространстве салона такие действия невозможны, человек впадает в ступор. Далее происходят следующие изменения:

    • нарушение ритма дыхания;
    • учащение сердцебиения;
    • тремор (дрожание) конечностей;
    • мышечный спазм и напряжение.

    Панические атаки при беременности

    Что делать в таких ситуациях и как справляться, будущие мамочки знают не всегда. Если еще до интересного положения женщина подвергалась паническим атакам, то во время беременности бывает, что они не беспокоят ее, так как голова совсем занята другим — мыслями о будущем малыше.

    Но всем известно, что состояние беременности многих представительниц прекрасного пола делает еще более тревожными, а значит, есть риск, что панические атаки станут частыми гостями.

    Врачи советуют будущим мамочкам предварительно посетить психолога или психотерапевта, чтобы заранее подготовиться к таким ситуациям и знать, как себя вести. Нельзя забывать про способы, которые помогут справиться с ситуацией:

    • Дыхательные упражнения.
    • Расслабление.
    • Отвлечение от своих ощущений.

    Во время вынашивания ребенка нежелательно принимать лекарства, поэтому от приема транквилизаторов лучше воздержаться, тем более без рекомендации доктора.

    Из информации становится понятно, что подвергаться приступам тревоги и страха могут все категории людей независимо от пола и социального статуса. Что делать во время панической атаки, мы рассмотрели выше, предложенные техники и методы подходят абсолютно всем, а не только беременным. Если будущую мамочку в этот сложный для нее период будут окружать заботливые и любящие люди, то и поводов для панических атак будет гораздо меньше.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Все про стресс и депрессию
    Adblock detector