Содержание
Определение и формы
Нервным истощением называют состояние индивида в психоэмоциональном плане, характеризуемое опустошением, безразличным отношением к окружающему миру и людям, сильной подавленностью.
Данное состояние, как правило, развивается на фоне серьезной нагрузки эмоционального или физического характера, а также впоследствии длительного стресса. На сегодняшний день диагностируется все чаще в результате стремительности современного мира.
Рассматривают три формы.
- Гиперстеническая. Характерно возникновение астении, нехватка сил, появляется раздражительность, проблемы со сном. Возникает неадекватная реакция даже на привычные явления. Пациента напрягает сильное освещение, общение с людьми или резкие звуки, появляется одышка, болезненные ощущения в животе, ушной шум. Возникает утрата концентрации.
- Раздражительная слабость. Изнеможение усиливается, появляется острая фаза раздражительности. Человек практически все время находится в раздраженном состоянии, ему крайне сложно прибегать к выполнению трудовых обязанностей. Появляется бессонница, любой звук и освещение вызывают напряжение, затрудняют процесс засыпания.
- Гипостеническая форма. Возникает, когда имеет место уже излишняя истощенность организма, а именно нервной системы. Индивид постоянно находится в плохом настроении, появляется излишняя тревожность и интенсивная слезливость. Человек становится безынициативным и апатичным. Его вид напоминает депрессивное состояние.
Возможные последствия
Моральное истощение периодически возникает и у психически здоровых лиц, однако систематическое его возникновение требует более тщательной диагностики.
Неврастения возникает из-за:
- Генетической предрасположенности;
- Особенностей характера;
- Длительного физического или умственного переутомления;
- Насилия в семье;
- Авитаминоза;
- Постоянных конфликтов.
Причем достаточно всего одной причины, чтобы запустился бесконечный каскад химических реакций, приводящих к неврастении.

Регулярный стресс способен приводить к нервному истощению
Давайте рассмотрим, что может влиять на появление нервного истощения:
- излишняя силовая нагрузка, выматывающая организм;
- отсутствие нормированного рабочего дня;
- излишняя умственная деятельность, в частности монотонная;
- регулярные стрессы;
- постоянный недосып;
- присутствие раздражителя в будничной жизни;
- отсутствие сбалансированного питания, авитаминоз;
- инфекционные заболевания;
- перенесенное оперативное вмешательство;
- интоксикация организма наркотиками, алкоголем, никотином или медикаментами;
- серьезные травмы;
- послеродовой период;
- соматические недуги.
Причины, которые провоцируют развитие данного состояния у малышей, могут быть следующими:
- психологические травмы;
- излишнее давление на ребенка, оказываемое родителями или преподавателями;
- ослабленный иммунитет;
- длительная изоляция от семьи;
- новое место проживания или учебы;
- семейные конфликты.

Нервное истощение может привести к нервному срыву
Нервное истощение, которое остается без надлежащего лечения, со временем приводит к определенным трудностям в жизни и даже заболеваниям. Так среди возможных последствий рассматривают:
- ухудшение социальных контактов — человек начинает конфликтовать с членами своей семьи, с коллегами по работе, с друзьями, у него может появляться чувство вины, которое будет еще больше усиливать психологическое напряжение, на этом фоне не исключено развитие алкогольной или наркотической зависимости;
- обострение хронических недугов;
- формирование депрессии;
- развитие психологических патологий;
- появление суицидальных мыслей, возможно совершение самоубийства.
Состояние организма после наступления истощения однозначно отрицательно скажется на работе фактически всех его систем (выборочно).
Для сравнения, подумайте, может ли машина завестись без бензина? А пульт работать с севшими батарейками? Человек, по своей природе, тоже «ломается», когда одна из его систем исчерпывает свои запасы.
Однако многие делают определенные волевые усилия, или в силу привычки, ведут образ жизни, который причиняет с каждым днем больше и больше вреда.
Увы, мы не вечны, и нервное истощение тоже доходит до пиковых состояний:
- апатичная депрессия, при которой человек не в состоянии сделать ничего;
- обострение хронических заболеваний;
- психические заболевания (вплоть до серьезных, связанных с нарушением личности или неверным восприятием мира, маниакальными, навязчивыми состояниями);
- суицид;
- социальные последствия: ухудшение отношений с близкими людьми, проблемы на работе;
- невозможность жить полноценно и счастливо.
Есть подозрение, что никто не желает для себя подобных состояний.
Безусловно, при ощущении первых симптомов нервного истощения , стоит непременно начать лечение. Однако куда проще сделать со своей стороны все, чтобы не приобрести неврастению вовсе.
И поверьте, профилактические меры достаточно просты. Они должны войти в привычку каждого человека.
Жизнь в мегаполисах всегда отличается необходимостью ускоренного темпа решения любых возникающих проблем. Впрочем, сельский быт также диктует определенные условия выживания в поисках своего места под солнцем.
Психологи, детально разобравшись с озвученной проблемой, причины нервного истощения определяют следующим образом:
- Переутомление и физическая нагрузка. Любой человеческий организм рассчитан на определенные запасы внутренней энергии, потому что в существующей реальности нет ничего вечного и стабильного. Безусловно, жизнь порой нам диктует самые тяжелые условия для реализации себя в этом мире. Однако все это может закончиться нервным истощением, если труженик не в состоянии будет выполнять привычную тяжелую работу без ущерба для функционирования своего организма.
- Повышенная эмоциональная нагрузка. Даже если человек не стоит с отбойным молотком в шахте, то его организм может ослабнуть по озвученной причине. Некоторые работники умственного труда готовы круглыми сутками разрабатывать новые идеи в ущерб своему здоровью. В итоге после такого распорядка дня они получают нежелательный бонус в виде нервного истощения.
- Недостаточное время для восстановления сил. Сон — это не роскошь, а естественная потребность любого человеческого организма для восстановления своих физических и моральных способностей. Следовательно, недостаток сна и отдыха после насыщенного дня может закончиться очень плачевно для многих реактивных трудоголиков.
- Пережитая стрессовая ситуация. Беда бедой, но это надо пережить без существенного урона для своего психического состояния. В данном случае необходимо разграничивать мнимое горе и реальное, когда для человека меркнут все краски жизни после перенесенного удара судьбы.
Война войной, а обед и отдых должен быть по расписанию. Именно так считают психологи, когда речь заходит о нервном истощении. Перечисленные причины душевного недуга — это не шутки, потому что проблема напрямую связана с будущим человека, которого может просто и не быть.
Я так устал, но этот мир должен знать, что он меня бесит
Признаки нервного истощения сразу бросаются в глаза, если течение неврастении носит классический характер:
- Раздражительность. Человек теряет контроль и становится агрессивным по отношению к окружающим. Даже незначительные мелочи выводят из себя, а после приступа злобы появляется слабость и разбитость;
- Головная боль. Болевой синдром затрагивает оба виска по типу каски неврастеника. Человек предъявляет жалобу на боль тянущего, давящего характера — «как будто сдавливают голову ремнем»;
- Снижение когнитивных функций. Постоянный стресс способствует снижению концентрации на важных вещах, ухудшению мыслительных процессов. Человек плохо усваивает и запоминает новый материал, становится рассеянным;
- Нарушение сна. Неврастеник плохо засыпает из-за тревожно-фобических переживаний. В голове хаотично скачут мысли, человек зацикливается на своих неудачах и долго не может заснуть или спит прерывисто и с кошмарами;
- Обострение сенсорного восприятия. Человек становится ранимым, может легко расплакаться по несущественному поводу. Нередко появляются жалобы на придуманные соматические заболевания (ипохондрия).
- Усталость. Психологическое истощение – это всегда слабость, даже если человек кричит, рвет и мечет, это вовсе не значит, что он полон энергии. На самом деле, это использование резервов, которые быстро исчерпают себя после конфликтной ситуации;
- Изменение психоэмоционального фона. Помимо раздражительности и ощущения разбитости у человека может появляться апатия вплоть до возникновения депрессии;
- Снижение сексуального влечения;
- Нарушения со стороны органов и систем без органического поражения: сердцебиение, одышка, диарея, тошнота, головокружение, потливость и т.д.
Симптомы нервного истощения могут быть размыты или представлены единичными вспышками агрессии.
Характерные проявления
Представляю Вашему вниманию типичные признаки для нервного истощения.
- Раздражительность, которая появляется спонтанно, без надлежащего повода. Индивида начинают нервировать члены его семьи, коллеги по работе, друзья, прохожие, характерно наличие повышенной вспыльчивости, наблюдается общее истощение организма.
- Излишняя чувствительность, происходит обострение восприятия. Низкие частоты звуков вызывают раздражение, а слабый свет кажется излишне интенсивным. Сентиментальность повышается, возрастает и обидчивость.
- Проблемы с концентрацией, у человека возникают трудности с изучением новой информации, ее осмысливанием, ему сложно справляться с простыми задачами, он постоянно на что-то отвлекается, ухудшается память.
- Появляется депрессивное настроение.
- Возникают проблемы со сном, человека мучает бессонница, по ночам снятся кошмары.
- Слабость, излишняя утомляемость, даже при минимальных нагрузках.
- Характерна низкая самооценка, повышенная тревожность. Страх вызывают даже элементарные вещи, индивид может бояться, что внезапно умрет или заболеет страшным недугом.
- Головная боль, возникающая время от времени, проявляется при небольших нагрузках. Характерно ощущение сдавленности. Эпицентром боли являются виски.
- Происходит обострение хронических недугов.
- Возникают проблемы с кожей, ухудшается зрение, появляются аллергические высыпания, проблемы с аппетитом.
- Нарушается ритм сердечных сокращений, возможны перепады давления, в конечностях появляется ощущение онемения.
- Проблемы в половой сфере.
- Нарушение функционирования органов ЖКТ, возникновение тошноты, возможна рвота.
Считается, что барышни более устойчивы к формированию истощения нервной системы, нежели парни. Однако, для женщин характерно более яркое проявление симптомов в связи с наличием повышенной эмоциональности. Возможно, Вы замечали, что к девушкам, которые излишне плаксивы или ведут себя нервозно, относятся, как к чему-то привычному, в то время, как проявление подобного поведения у мужчин будет обсуждаться.
Признаками нервного истощения у женщин могут быть:
- дрожание подбородка, рук, частое моргание в момент стрессовой ситуации;
- женщина прекращает следить за своим внешним видом;
- она изолируется;
- девушка перестает интересоваться бытовым обустройством;
- она все меньше времени посвящает работе и семье;
- теряется интерес к любимому делу;
- может возникать развитие выраженных страхов;
- не исключена острая реакция на внешние раздражители.
У мужчин
Представители сильного пола довольно часто сталкиваются с нервным истощением. Нередко тяжесть ответственности, возлагаемая на их плечи, запускает процесс расстройства нервной системы. В связи с тем, что мужчины являются более сдержанными, они редко жалуется на свое самочувствие, и, уж тем более, не желают заявлять о проблемах с нервной системой и психикой.
К характерным проявлениям нервного истощения у мужчин относят:
- сильное снижение работоспособности;
- уменьшается физическая выносливость;
- развивается нестандартное реагирование на происходящее — вспышки агрессии, излишняя раздражительность, гнев;
- снижается уверенность в своих силах;
- возникают трудности с концентрацией внимания, планированием дел;
- появляются сомнения касательно своей мужской состоятельности.
Выбери свою
Существует несколько стадий неврастении:
- Гиперстеническая. В эту стадию человек становится раздражительным, берется сразу за несколько дел одновременно, но, как показывает практика, либо не завершает их вовсе, либо делает их кое-как. Нарушается сон, появляется слабость и недомогание, головная боль;
- Раздражительная слабость. Нарастает агрессивность по отношению к окружающим, а затем быстро сменяется упадком сил и апатией. Сон чуткий, человек постоянно просыпается и видит кошмары, иногда не может уснуть вовсе – возникает бессонница. Психоэмоциональный фон нестабилен, слезы быстро переходят в смех и наоборот;
- Гипостеническая. Если неврастения не была выявлена на гиперстенической стадии, и человек не получил должного лечения, возникает гипостеническая стадия. Для нее характерны признаки депрессии и нервного истощения. Если не предпринять никаких попыток к выздоровлению, человек может закончить жизнь самоубийством из-за изнуряющих мыслей и недостатка сна.
Стадии могут переходить одна в другую или чередоваться до тех пор, пока не прекратится воздействие раздражающего фактора. Обычно, неврастения начинается с гиперстенической стадии, однако есть случаи и первичной гипостенической.
Диагностика

Специалист оценит состояние, если необходимо, отправит на дополнительное обследование
Обратитесь за помощью к неврологу или психотерапевту, который сможет определить причины Вашего состояния, поставит точный диагноз и назначит адекватную терапию.
Первым делом доктор оценит Ваше психоэмоциональное состояние, учтет характерную симптоматику, а также жалобы. Проведет дифференциальную диагностику для того, чтобы исключить недуги, которые по своим проявлениям схожи с нервным истощением:
- кожные или инфекционные заболевания;
- спазм аккомодации;
- гинекологические недуги;
- болезни опорно-двигательной системы;
- сердечно-сосудистые патологии, в частности, ВСД, тахикардия;
- развитие анемии;
- эндокринные патологии, в частности, половая дисфункция и сахарный диабет;
- проблемы с функционированием органов желудочно-кишечного тракта, в частности, гастрит, дисбактериоз, язва.
Врач назначит дополнительное обследование, которое может в себя включать следующие исследования:
- клинический анализ крови;
- клинический анализ мочи;
- биохимия крови;
- электрокардиограмма;
- электроэнцефалография.
При наличии каких либо сомнений врач может отправить на прием к узким специалистам, например, к гастроэнтерологу, окулисту или кардиологу.
Лечение неврастении
Истощение нервной системы всегда подозревается в последнюю очередь, и не зря. Неврастению необходимо дифференцировать хотя бы с… шизофренией. На первый взгляд кажется, что у этих заболеваний не может быть ничего общего, однако существует неврозоподобная форма шизофрении, которая проявляется абсолютно также. Плохой сон? Да.
Раздражительность? А как же. Апатия и усталость? Три раза «ДА»! Что касается галлюцинаций и бреда – позитивные симптомы выражены незначительно, так что можно ли спутать неврастению с шизофренией? Вполне. А как же маниакально-депрессивный психоз с бесконечными перепадами настроения от бурной радости до попытки самоубийства? Гиперстеническая стадия неврастении примерно так и проявляется, так что тут сходство вполне себе очевидно.
Исключается диагноз у психиатра с дальнейшим наблюдением у психотерапевта. Если человек предпринимает попытки к самоубийству или предоставляет опасность для окружающих, то такой пациент остается в специализированном учреждении на принудительном лечении.
Обычно, лечение нервного истощения и ликвидация ее последствий и симптомов проводится комплексным образом. Врачи могут назначить травы и медикаменты, которые нормализуют деятельность нервной системы.
Но главное – это качественное изменение привычного, вредного образа жизни.
Это нормальный сон, полноценный отдых, здоровое питание, устранение стрессовых факторов, водные процедуры, диета (не для снижения веса, а просто исключение вредных продуктов из рациона), регулярный отпуск.
Если вы будете любить и уважать себя, не запускать проблемы и не загонять себя работой, то здоровье не пострадает.
Не будьте врагом самому себе!
Лечить – нужно!
Лечение нервного истощения – это не месячный курс медикаментозных препаратов с целью смягчения симптоматики. Чтобы побороть неврастению иногда недостаточно и нескольких месяцев, а то и года. Ведь само заболевание связано не с факторами внешней среды, а с тем, как человек на них реагирует. Соответственно, терапию неврастении необходимо начинать с психолога или даже психотерапевта.
Применение лекарственных препаратов без сеансов психолога – это пустая трата денег на ветер. Медикаментозная терапия хороша, только если она подкрепляется духовно. Применяются легкие седативные препараты, транквилизаторы, антидепрессанты, ноотропы. Человек должен отказаться от вредных привычек, кофе, крепкого чая и включить в свой рацион больше фруктов, овощей, молочной продукции, мяса.
Медикаментозная терапия
Лечение данного состояние проводится такими медикаментами:
- ноотропы – средства, влияющие на улучшение функционирования головного мозга, являются психостимуляторами, назначаются строго врачом;
- витаминный комплекс — позволяет улучшить самочувствие, предотвратить авитаминоз;
- сосудосуживающие средства — избавляют от спазмированных болей в голове;
- препараты, нормализирующие процесс кровообращения, позволяют улучшить процесс питания клеток мозга;
- антидепрессанты — улучшают психоэмоциональное состояние человека.
Не стоит обращаться к самолечению. Обязательно посетите узкого специалиста, для начала обратитесь к неврологу. Также с данной проблемой поможет справиться и психотерапевт.
Заключение
Неврастения – не самое приятное заболевание, так как избавиться от него довольно сложно. Человек должен постоянно работать над собой и полностью менять мировоззрение, если хочет окончательно выздороветь. Только его сила воли и понимание со стороны близких помогут справиться с недугом и забыть о раздражительной слабости на долгие-долгие годы.
Уделяйте больше времени себе:
- Займитесь своей внешностью, фигурой, поднимите самооценку;
- Читайте больше книг;
- Спите не менее 8 часов в сутки;
- Каждый день пейте свежую молочную продукцию;
- Избегайте конфликтных ситуаций;
- Откажитесь от вредных привычек;
- Займитесь спортом;
- По необходимости пропейте курс витаминов иили легких седативных препаратов (валерьяна, пустырник);
- Если чувствуете нервное напряжение, запишитесь на прием к психотерапевту и обговорите с ним накопившиеся проблемы.
РЕКОМЕНДУЕМ:
Профилактические меры
Нужно понимать, что необходимо беречь свою нервную систему, следить за своим состоянием здоровья, быть уверенным в том, что организму комфортно.
- Создайте дневной распорядок, строго ему следуйте. Правильно распределяйте время на активную деятельность и отдых.
- Ежедневно выполняйте минимальные физические нагрузки.
- Займитесь нормализацией сна. Первым делом, приучитесь к тому, что отправляться в постель необходимо в момент сильной усталости. Далее избавьтесь от привычек читать, смотреть телевизор или сидеть за ноутбуком, находясь в постели. Если, лежа в кровати, ощущаете, что не можете уснуть, поднимитесь и займитесь каким-то делом, которое достаточно быстро вернет былую усталость, и Вы сможете уснуть.
- Старайтесь ежедневно, минимум два часа, находиться на улице, гулять по паркам, если есть такая возможность — ходить в лес.
- Не зацикливайтесь только на работе, общайтесь с родственниками, друзьями, расширяйте круг общения, впуская в свое окружение новых людей.
- Минимизируйте время, проведенное перед экраном компьютера или телевизора.
- Определитесь с хобби, посвящайте ему свое свободное время.
- Старайтесь испытывать максимум положительных эмоций, не стоит тревожиться по мелочам. Относитесь к людям с пониманием.
- При наличии комплексов или каких-либо проблем во внешности, не приступайте к самоедству и самобичеванию, а действуйте, исправляйте то, что Вам не нравится.
- При появлении заболеваний своевременно занимайтесь их лечением.
- Следите за тем, чтоб Ваш организм получал достаточный объем витаминов.
- Не переусердствуйте с потреблением кофе.
- Покидая рабочее место, оставляйте проблемы рабочего процесса, не несите их домой.
Оцените свой дневной распорядок. Убедитесь в том, что Вы правильно распределили время на отдых и активную деятельность, что прием пищи своевременный, а питание сбалансированное, что достаточно времени находитесь на свежем воздухе и спите столько, сколько нужно.
Теперь Вы знаете, что собой представляют симптомы нервного истощения. Как видите, существует множество причин, которые могут приводить к подобному состоянию. Очень важно следить за своим здоровьем, в частности за нервной системой, для того, чтобы предупредить развитие данного недуга. Помните о том, что всегда проще предупредить заболевание, чем его лечить.
Главная рекомендация: следите за вашими состояниями, сделайте так, чтобы вашему организму было комфортно, голова была свежей и отдохнувшей, в жизни было достаточно поводов для радости.
И это достижимо при любых условиях! Человек устроен так, что он может преодолевать огромное количество препятствий и сохранять позитивное отношение.
Итак, вам стоит:
- выполнять умеренное количество физической нагрузки;
- высыпаться;
- правильно планировать свой день: отводить достаточно времени для отдыха, расслабления;
- постараться ложиться спать ранее 12;
- меньше времени проводить у телевизора или компьютера;
- обзавестись хобби;
- испытывать побольше положительных эмоций, быть к людям снисходительным и относиться с пониманием (выбрать правильную философию жизни);
- не волноваться по мелочам — они того не стоят;
- если вас волнует что-то в себе (например, лишний вес) – не занимайтесь самобичеванием и самолелеяньем, исправьте;
- своевременно лечите другие болезни;
- получайте достаточное количество витаминов, отдавайте предпочтение здоровой пище;
- ограничьте потребление кофе;
- оставляйте рабочие проблемы на работе;
- опробуйте освоить медитацию, йогу;
- общайтесь с друзьями и близкими родственниками, они помогут снять любую усталость;
- иногда балуйте себя салонами, массажами, шопингом или другими приятными занятиями.
Главное – берегите себя и будьте внимательными ко всем сигналам вашего организма! Не доводите возникшие проблемы до крайности!